কিভাবে আপনার জীবন ঘৃণা ছাড়া একটি প্লেনে ঘুমাতে

আমরা অনুমান করি যে কোচ-উড়ন্ত জনসংখ্যার প্রায় 3% এয়ারপ্ল্যানে ঘুমাতে ভাল। সেই চিত্রটি 100% তৈরি করা হয়েছে-কিন্তু সহজভাবে কোনও উপায় নেই যে যাত্রীদের একটি ক্ষুদ্র অংশের চেয়েও বেশি পরিমাণে প্লেনে ঘুমানোর উপায় কীভাবে জানার আছে (একটু সামান্যই, ডান?)। আপনি যদি প্রথম শ্রেণীতে উড়তে না পারেন তবে আকাশে 35,000 ফুট এ আপনার অভিজ্ঞতাটি সাধারণত আপনার বা আপনার সীট, জোরে কথোপকথন এবং কাঁদতে থাকা বাচ্চাদের বাচ্চা বাধার কারণে বাধাগ্রস্ত হওয়া কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই আংশিকভাবে প্যাকযুক্ত সীটিংয়ের সীমাবদ্ধতার সাথে সীমাবদ্ধ।

যা, একা বা মিলিত যখন, সৌন্দর্য ঘুম একটি বিশুদ্ধ ডোজ না।

তাই আমাদের কল্পিত পরিসংখ্যানগত যাইহোক, আমরা একটি প্লেনে ঘুমানোর উপায় খুঁজে বের করতে পারি (আপনার জীবনকে ঘৃণা না করে) কোন সহজ কৃতিত্ব নয়। কিন্তু গ্রীষ্মের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং বিশেষত দীর্ঘ ফ্লাইটগুলিতে আপনাকে এটি আপনার সেরা শট দিতে হবে। আমরা সর্বদা করি, এবং আমরা যেভাবে কাজ করি তার সাথে কিছু সৃজনশীল কৌশল তুলে ধরেছি। একটি সমতল উপর ঘুমানোর সাত অদ্ভুত কিন্তু কার্যকর উপায় জন্য মাধ্যমে স্ক্রল।

আরাম করা

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, যতটা সম্ভব আপনার আসন খালি। (এটি সমস্ত ঘুমের অবস্থানগুলির পটভূমিতে থাকবে-অনুসরণ করার জন্য)। এটি মোটামুটি সুস্পষ্ট, যেমন আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করেছেন যে সরাসরি বসে থাকা ঘুমাতে খুব সহায়ক নয়। পিছনে ফিরে (যতদূর আপনার চেয়ার অনুমতি দেবে) নিম্ন পিছনে ব্যথা উপশম করা। তারপর যোগ সান্ত্বনা জন্য নীচের পরামর্শ এক চেষ্টা করুন।

আপনার মাথা Wedge

আপনি যদি অন্য একজন ব্যক্তির সাথে ভ্রমণ করেন তবে তাদের সীটকে আবার ফিরে আসার জন্য জিজ্ঞাসা করুন পুরোপুরি যতদূর আপনার। এটি আপনার জন্য দুটি আসনের মধ্যে একটি ছোট খোলার সৃষ্টি করবে যাতে আপনার মাথাব্যথা বাড়তে পারে। নিশ্চিতভাবে, আপনার ভ্রমণ সঙ্গীকে সম্পূর্ণ রেখাচিত্র উপভোগ করতে হবে না, তবে এটি তাদের কাঁধে আপনার মাথা বিশ্রাম করার চেয়ে ভাল। একা ভ্রমণ? "আপনার পাশে" একটি উইন্ডো সিট বাছাই করুন। আপনি যদি ঘরে আপনার বাম পাশে ঘুমিয়ে থাকেন তবে সর্বোত্তম সান্ত্বনার জন্য সমতলের বাম দিকে একটি আসন বেছে নিন। (বিমানের বাম দিকে আরেকটি বোনাস?

উইন্ডোগুলি সাধারণত অফ-সেন্টার-ডান দিকে তুলনা করে, যেখানে তারা সমানভাবে লাইন আপ করে - যা সমতলের পক্ষে সহজে কোজিং করে।)

আপনার বালিশ ফ্লিপ

আমরা নিশ্চিত নই যে U- আকারের গলা বালিশ জনপ্রিয়তা লাভ করেছে কেননা নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহৃত হলে এটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর। কিন্তু যদি আপনি এটি ঘিরে রাখেন যাতে খোলার আপনার ঘাড়ের পিছনে থাকে, আপনার ঘাড় সঠিকভাবে সংলগ্ন থাকে এবং আপনার মাথার সমর্থন পায়। এছাড়াও, বালুকণা, স্টাফিং, বা বালিশের ভিতরে যাই হোক না কেন একপাশে যাই হোক না কেন (আবার, "আপনার পাশে") নির্দেশ করুন, এবং তারপর স্টাফিং জায়গায় রাখার জন্য বালিশের চারপাশে একটি চুল টাই করে স্লাইড করুন। এই আপনার মাথা অনিবার্য এক দিকে ঘূর্ণায়মান যখন আপনি উপর নির্ভর করতে একটু অতিরিক্ত কুশন দেয়।

আমরা আপনার বালিশটিকে রিফ্রেশিং রুম স্প্রের একটি স্প্রিট দেওয়ার পরামর্শ দিই বা আপনার ত্বকে কিছু ঝিমযুক্ত ল্যাভেন্ডার শরীরের তেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দিই, কারন কোনও বিমানের মুখোমুখি হতে পারে এমন কোন ধরনের অস্বস্তিকর গন্ধ আপনি কখনই জানেন না। ওয়েলদা ল্যাভেন্ডার শরীরের তেলের স্থিতিশীলতা ($ 14) টিএসএ-বন্ধুত্বপূর্ণ পছন্দ।

স্লিপ সিল্ক স্লিপমাস $ 45

আপনার সীটমেট আপনার চোয়ালের উপর নিচে আঘাত একটি পূর্ণ বর্ণালী পড়া স্পটলাইট যখন একটি সমতল উপর ঘুমান কিভাবে নিশ্চিত না? ভয় পান না, আপনি আলোকে অবরুদ্ধ করতে পারেন এবং একটি লুসে রেশম চোখের মুখোশ দিয়ে আপনার স্ন্যুজিং শুরু করতে পারেন যা আপনাকে ভুলে যেতে পারে যে আপনি একটি প্লেনে আছেন। স্লিপ থেকে এটি একটি বায়ার্ড সদর দপ্তর প্রিয়।

হেডরেস্ট সামঞ্জস্য করুন

কোন গলা বালিশ? যদি আপনি স্থায়ী headrests সঙ্গে একটি সমতল হয়, আপনার মাথা মাথা ঘূর্ণায়মান থেকে সরাসরি রাখা flaps ভিতরে folded, যা অবশেষে আপনি জাগ্রত হবে। এটির সাফল্যের প্রকৃত কীটি যখন আপনি পরিচালনা করেন তখন একটি বিমান বালিশ সুরক্ষিত করা হয় (প্রাথমিকভাবে বন্ধ করে দেওয়া হয়)। সেই বালিশটি (বা একটি স্কারফ বা সোয়েটার, যদি প্রয়োজন হয়) নিন, এটি অর্ধেক ভাঁজ করুন এবং আপনার কাঁধে এটি রাখুন। এটি অনেকগুলি পশ্চাদ্দেশের আকৃতির বালিশের মতো কাজ করে যা আপনার মাথাটিকে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম দেওয়ার জায়গা দেয়।

আপনার আসন কুশন

এখন আপনার উপরের অর্ধেক আরামদায়ক, আপনার শরীরের নিচের অংশে ফোকাস। সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার না হওয়া পর্যন্ত ঘুমের কারণের অংশটি খুব কঠিন কারণ এটি আপনার মেরুদন্ডে চাপ দেয় এবং অবশ্যই, অর্থনীতির ক্লাস বিমানের আসনগুলি বিলাসবহুল থেকে অনেক দূরে। একটি কুশন উপর বসা আপনি একটি সামান্য দুঃস্বপ্ন এবং আরো মিষ্টি স্বপ্ন সঙ্গে একটি সমতল উপর ঘুমান কিভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করছেন, যদি পার্থক্য (গুরুতর) একটি বিশ্বের তোলে। ম্যাগেলান লাক্সের U-shaped cutout স্বয়ং-ফুসকুড়ি আসন কুশন ($ 39) আপনার লেজকে স্থগিত করে, আপনার মেরুদন্ডের চাপের উপর চাপ চাপিয়ে দেয় এবং এটি বিমানের আসনগুলি বিমানের আসনের মত অনেক কম মনে করে।

এটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে inflates এবং একটি চমৎকার সামান্য থলি মধ্যে আপ folds, অত্যধিক। একটি চিম্টি মধ্যে, আপনার ইউ আকৃতির ঘাড় বালিশ উপর বসুন। আমাদের বিশ্বাস করুন-আপনি পার্থক্য বোধ করবে।

হুম পুষ্টি সৌন্দর্য zzZz $ 10

এই সম্পূরক সঙ্গে বিশ্রাম গ্রহণ (এবং একসাথে আপনার সৌন্দর্য খেলা আপ) একটু সাহায্য পান। তারা দ্রুত-সান ঘুমন্ত পিল বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য মেটাটোনিন এবং বি 6-র সাথে কৌশলগতভাবে মিশ্রিত।

আপনার ফুট লাফ

আপনার ফুট কি কি figuring চতুর হতে পারে। এটি আপনার শরীরকে 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মতো মানবিকভাবে সম্ভাব্য হিসাবে প্রসারিত করার জন্য এবং নিজেকে প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট লেজুমম দেওয়ার জন্য এটি উত্থাপন করার একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য। শেষ পর্যন্ত, এটি ব্যক্তিগত পছন্দ নিচে আসে। আপনি লম্বা হলে, আপনার সামনে সীট অধীনে এলাকা রাখা বিনামূল্যে। লেজুমম আপনার শীর্ষ উদ্বেগের বিষয় না থাকলে, বিমানের ধাতব পাদদেশটি ব্যবহার করুন (এটি একটি আছে বলে মনে হচ্ছে) বা আপনার বহনযোগ্য ব্যাগটি ব্যবহার করুন। যাইহোক, আপনার বহিরাগত ব্যাগ এটি বড় হতে পারে যে এত বড় হতে পারে না সব রুমের; আপনার ফুট জন্য কিছু স্থান প্রয়োজন, তাই অনুযায়ী পরিকল্পনা।

অবশেষে, আপনার জুতা বন্ধ লাথি। এমনকি ছোট স্ট্যাকড হিলগুলিও ঘুমের ঘুমের পথ পেতে পারে। ঠান্ডা ফুট হিসাবে, তাই খুব আরামদায়ক মোজা প্যাক।

স্প্রাউল আউট

দুই শব্দ: ছড়িয়ে আউট। এই লক্ষ্য আমরা এ্যারোপ্লেন অর্জন করার জন্য সংগ্রাম। খালি সারি জন্য আপনার চোখ রাখুন। যদি কেউ পাওয়া যায় তবে আপনার দাবি দখল করুন, অস্ত্রোপচারগুলি বাড়ান, তিনটি আসনের উপরে প্রসারিত করুন এবং আপনি প্রথম শ্রেণীর মধ্যে ভান করেন। এখন, যদি আপনার পাশে কেবল একটি খালি মধ্যবর্তী সীট থাকে, তবে সেখানে কাজ করার জন্য এখনও প্রচুর আছে। ছোট মেয়েদের, আপনি কার্ল আপ করতে পারেন। আপনি আসল সীট ​​ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু অদ্ভুত চেহারা পেতে পারেন, কিন্তু এটা মূল্য হবে। যদি আপনি লম্বা দিকে থাকেন, উভয় armrests উত্তোলন, এবং আপনার শরীরের ফ্লিপ যাতে আপনার ফিরে সমতল পার্শ্ব বিপরীত হয়।

আপনার বালিশ, স্কার্ফ, sweatshirt, এবং যাই হোক না কেন আপনার যে পিছনে পিছনে একটি কুশন হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। তারপরে, আপনার মাথাটি খোলার উইন্ডোতে খুলুন, এবং আপনার পা সামনে খোলা মাঝের সিটের উপর রাখুন। (আবার, পথভ্রষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি জড়িত হতে পারে।) ক্রস লেগ স্লিপিং আকর্ষণীয় হতে পারে না, যাই হোক না কেন, কোনও কারণে, এটি আমাদের সেরা টিপস (অবশ্যই প্রথম অভিজ্ঞতা থেকে) যা সহজেই কোন প্ল্যানে ঘুমাতে পারে।

হার্বিভোর বোটানিকালস রোজ হিবিস্কাস নারকেল ওয়াটার হাইড্রেটিং ফেস মিষ্ট $ 32

একবার আপনি কিছু শট-আই স্কোর করেছেন, ত্বকের পুনরাবৃত্তি এবং জাগানোর জন্য একটি আভ্যন্তরীণ মুখ ধোঁয়া দিয়ে রিফ্রেশ করুন। আমরা আমাদের টেবিলে হর্বিভোর থেকে, আমাদের বিছানাগুলি দ্বারা এবং হ্যাঁ, আমাদের সঠিকভাবে আকারের বহনযোগ্য সব সময় ধরে রাখি।

আরো সহায়ক ঘুম টিপস খুঁজছেন? একটি হোলিস্টিক সুস্থতা বিশেষজ্ঞ আপনার শয়নকাল রুটিন detox হবে 11 উপায় দেখুন।

এই গল্পটি মূলত ২9 এপ্রিল, ২015 এ প্রকাশিত হয়েছিল, এবং তারপরে এটি আপডেট করা হয়েছে।