হাফ বিটেন্টুট স্কোয়াশের ক্যালোরি

Butternut স্কোয়াশ একটি ধরনের শীতকালে স্কোয়াশ, হলুদ-ত্বক চামড়া এবং দৃঢ় কমলা মাংস সঙ্গে। চর্বি এবং প্রোটিন কম এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ, সবজি একটি হালকা, সামান্য আখের গন্ধ আছে এবং সাধারণত বাছাই বা বাষ্পীভূত দ্বারা প্রস্তুত করা হয়।

দিবসের ভিডিও

উপাদানগুলি

একক বিরক্তিকর স্কোয়াশের অর্ধেকের গড় গড় 680 গ্রাম। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারাল অনুযায়ী, সেই অংশে, প্রায় 71 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গঠিত, 6 গ্রাম প্রোটিন এবং 1 গ্রামের কম চর্বি। অবশিষ্ট অচেতন বিষয়, অন্যান্য পুষ্টি এবং জল গঠিত।

ক্যালোরিসমূহ

ইউএসডিএ আরও বলে যে 680 গ্রামের অর্ধেক একটি ফ্রিটেনশ স্কোয়াশে মোট ২7২ ক্যালোরি রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট যে অংশ মধ্যে 242 ক্যালোরি বিতরণ। প্রোটিন প্রায় 25 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং ফ্যাট শুধুমাত্র 5 ক্যালরি প্রদান করে।

মোট ক্যালোরি খাওয়া

একই পরিমাণে অন্টারুট স্কোয়াশ গড় ব্যক্তির জন্য ক্যালোরির সর্বনিম্ন 14% খাবার খাওয়াতে পারে। এই শতাংশ প্রতি মাসে 2, 000 ক্যালোরি একটি আদর্শ খাদ্য উপর ভিত্তি করে।

পুষ্টিবিদরা

বুটেনট স্কোয়াশ ভিটামিন এ, সি, ই, বি 6, থিয়ামিন, নিয়াসিন, ফ্লেট এবং প্যানট্যানেনিক এসিডসহ অনেক ভিটামিন সরবরাহ করে। ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, তামা ও ম্যাঙ্গানিজসহ বেশ কিছু ডায়াবেটিস খনিজ পদার্থ পাওয়া যায়।