একটি মধ্যম সবুজ আপেল মধ্যে ক্যালোরি

আপেল মিষ্টি এবং পোর্টেবল, তাই তারা দ্য-দ্য-দ্য নাইটস তৈরি করে। খাস্তা, আপেলের মুরগীর মাংস অপেক্ষাকৃত কম সংখ্যক ক্যালোরির জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে, আপেলটি একটি চমৎকার শক্তি উৎস এবং মহান খাদ্যের খাদ্য তৈরি করে।

দিবসের ভিডিও

ফ্যাট ও ক্যালরিস

বিশেষ ধরনের আপেলের উপর নির্ভর করে এক মাঝারি আপেল 95 টি ক্যালোরি সরবরাহ করে। এটি কোন কোলেস্টেরল এবং 0. 0. 1 গ্রাম চর্বি নেই, আপনার মাত্রা মাত্র 0.01% ফ্যাটের দৈনিক সীমা প্রদান করে।

অন্যান্য পুষ্টি

চিপস, ক্যান্ডি বা অন্যান্য জাঙ্ক খাবারের মত, আপেলের প্যাকেটগুলি তাদের মিষ্টি 4। 4. 4 গ্রাম ফাইবার। এই ফাইবার আপেলের চিনির কারণ, যা বেশিরভাগ ফলেরোস, রক্ত ​​প্রবাহে ধীরে ধীরে মুক্তি পাওয়া, রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা এবং ক্ষুধা ক্ষুণ্ন করে। অ্যাপল এছাড়াও 0. 5 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে, 11 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 195 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম।

অন্যান্য উপকারিতা

আপেলগুলি প্যাকটিন ধারণ করে, একটি পদার্থ যা পানি দিয়ে আবদ্ধ হয় এবং আপনার কোষের পরিমাণ শোষণ করে। আপেলের প্যাক্টিন আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করে এবং মেটাবোলিক সিন্ড্রোমকে প্রতিরোধ করতে পারে, একটি শর্ত যা কোমরের ঘন ঘনত্বের কারণ। ডিনারের আগে আপনার অ্যাপফিট নিঃসৃত হওয়ার আগেই একটি আপেল খান এবং খাওয়া সম্পর্কে চর্বিকে শোষণ করতে সহায়তা করুন।