কুটির পনির এক হাফ কাপের ক্যালোরি

কুটির পনির প্রথম গ্রীষ্মের দুধ থেকে তৈরি হয়, তারপর দুধ curdles যে অক্সিডেন্ট ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে মিশ্রিত। দই তারপর ভাঙা এবং আরো জল সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় পনির, যা তাজা বিক্রি হয় ফর্ম

দিবসের ভিডিও

উপাদানগুলি

কুটির পদার্থের একটি 1/2-কাপ পরিপূরক 105 গ্রামের ওজনের। কৃষি বিভাগের অধীন। যে পরিবেশন মধ্যে, 12 গ্রাম প্রোটিন, 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, এবং প্রায় 3 গ্রাম ফ্যাট হয়। পানি এবং অন্যান্য পুষ্টি অবশিষ্ট অংশ আপ করুন

ক্যালোরিসমূহ

USDA এছাড়াও নোট করে যে কুটির পনির একটি 1/2-কাপ অংশ মোট 88 ক্যালোরি রয়েছে। প্রোটিন আপ সেবা মধ্যে 48 ক্যালোরি আপ। ফ্যাট প্রায় 25 ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রায় 15 ক্যালোরি বিতরণ করে।

মোট ক্যালোরি খাওয়া

কুটির পনিরের 1 কাপ-কাপ পরিবেশন করা গড় প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রস্তাবিত ক্যালোরি খাওয়ার মাত্র চার শতাংশের বেশি দিতে পারে। এই শতাংশ প্রতিদিনের খাদ্যের একটি সাধারণ 2, 000 ক্যালরির উপর ভিত্তি করে।

পুষ্টিবিদরা

কুটির পনির ভিটামিন এ, বি 6, বি 1২, ফ্লেট, প্যান্টেফেনিক এসিড, রিবোফ্লভিন এবং থিয়ামিন সহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সরবরাহ করে। ক্যাটেজ পনির থেকে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের মত খাদ্যে খনিজ পদার্থ পাওয়া যায়।