পপকর্নে ওলভ অয়েলের সাথে ক্যালোরি

পপকর্নকে প্রায়ই কম ক্যালোরি নাক হিসাবে চাপানো হয় যা আপনাকে অনেক বেশি খেয়ে ফেলার আগে আপনাকে ভরিয়ে দেয়। এটি কিছু যোগ করুন, যদিও, যেমন পপিং বা স্বাদে জন্য তেল হিসাবে, এবং আপনি ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি, কখনও কখনও যথেষ্ট পরিমাণে

ক্যালোরিগুলি

তেল বা কোনও গন্ধ ছাড়াই প্লেইন পপকর্ন, 1 কাপের মধ্যে 30 ক্যালোরি কম হতে পারে। পপিং জন্য তেল যোগ করুন, এমনকি জলপাই তেল, এবং আপনি ক্যালোরি সংযুক্ত চর্বি কারণে ক্যালোরি সংখ্যা বাড়াতে। Preflavored পপকর্ন ক্যালোরি বিশেষ করে উচ্চ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নারকেল তেল ব্যবহার করে একটি ব্র্যান্ড-নাম মাখন-স্বাদযুক্ত পপকর্ন ২ কাপের মধ্যে 190 ক্যালোরি।

সমান ক্যালোরিগুলি

ফ্যাটগুলি একই পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা কিনা তারা কঠিন বা তরল আকারে থাকে। এটি সাধারণত 1 টেবিল চামচ 120 ক্যালোরি হয়।, ক্ল্যামসন সমবায় এক্সটেনশন অনুযায়ী। প্যাককোনারের সাথে ব্যবহার করা রুটি তেল বা ফ্যাটি সুবাস পরিবর্তন করার সময় আপনার চর্বিটির ধরন পরিবর্তিত হয়। অলিভ তেল বেশীরভাগই মোনোনেসেস্রিকেটেড চর্বি, যা কলেস্টেরলের মাত্রা উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, তবে মাখন অর্ধ সঞ্চিতা চর্বি।

উপকারিতা

অলিভ অয়েলের উচ্চ মনোসাসেট্রিকেটেড ফ্যাট কন্টেন্ট মানে যদি আপনি অন্য তেল বা ময়দার পরিবর্তে পপ এবং পোকার পোষাকের পরিবর্তে ব্যবহার করেন, তবে আপনি চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলির সংখ্যা কমাতে পারেন । আপনি আপনার ব্যবহার তেল পরিমাণ পরিবর্তন হলে শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি খরচ পরিবর্তিত হবে।