র্যাচ ড্রেসিং এর মধ্যে ক্যালোরি

র্যাচ ড্রেসিংটি ক্যালোরি দিয়ে লোড করা হয় এবং এতে অনেক স্যালাড সাঁতার হয়। আপনি যদি র্যাচ ড্রেসিং পছন্দ করেন তবে এক বা দুই টেম্পলেটের জন্য আপনার সেবা সীমিত করুন। যদি আপনি একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়া থাকেন, তবে পাশে ড্রেসিং জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

দিনের ভিডিও

ধরন

দুই টাফ। ক্যালোরিকিং অনুযায়ী নিয়মিত র্যাচ ড্রেসিং এর মধ্যে রয়েছে 145 ক্যালরি। র্যাচ ড্রেসিং এছাড়াও হালকা এবং চর্বি মুক্ত সংস্করণ আসে। হালকা, কমে চর্বি ranch ড্রেসিং প্রতি দুই টেবিল জন্য 66 ক্যালোরি আছে। ফ্যাট ফ্রী র্যাচ ড্রেসিং এর দুটি টেম্পলেটের 33 ক্যালোরি রয়েছে।

তুলনা

নিয়মিত র্যাঞ্চের পরিবর্তে কম ক্যালোরি বা কম চর্বি পোষাক নির্বাচন করুন। একটি গড় ভিনেগারে প্রতি দুই টেবিল চামচ প্রতি 100 ক্যালরি রয়েছে।, এমএসএনবিসি অনুযায়ী আপনি তেল এবং ভিনেগার ব্যবহার করতে পারেন, যদিও আপনি ক্যালোরিগুলি দেখতে থাকেন তবে আপনি জলপাই তেল সীমিত করা উচিত।

টিপস

অনেক রেস্তোরাঁর স্যালাড ক্যালোরিতে উচ্চ হয়। নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন বেকন, নীল পনির, ডিম এবং সূর্যমুখী বীজের মত হাই-ক্যালোরি টপপিংস সীমিত করুন। প্রচুর শাকসব্জ এবং শাক সবজি যোগ করুন। পুষ্টিবিজ্ঞানী জয় Bauer marinades, sauces বা mayonnaise মধ্যে drenched veggies পরিষ্কার স্টিয়ারিং সুপারিশ।