লাল কুইনোতে ক্যালোরি

রেড কুইনো একটি ছোট বীজ যা দ্রুত রান্না করে এবং এটির সাথে পরিবেশন করা একটি পুষ্টিকর স্বাদ যোগ করে। বীজটি খোলা যায় এবং এটি সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয় একটি কোঁকড়া সাদা থ্রেড তৈরি করে। লাল কুইনো উচ্চ প্রোটিন এবং পুষ্টি এবং সাদা চাল বা পাস্তা জন্য একটি ভাল বিকল্প তোলে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিস

পাকা লাল কুইনো এর 1-কাপ পরিবেশন ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে প্রায় 200 থেকে 350 ক্যালোরির একটি ক্যালোরি পরিসীমা রয়েছে। প্রতি ব্যক্তির পরিচর্যা আকার সাধারণত 1/2 কাপ হয়, যার ফলে 100 থেকে 175 এর ক্যালরিক মান হয়। এই ক্যালোরিগুলি লাল কুইনাকে পানি দিয়ে রান্না করে থাকে।

পুষ্টিবিদগণ

প্রতি 1 কাপ পানিতে ভেজে প্রতি কেজি প্রায় 9 গ্রাম করে লাল কুইনো প্রোটিন করে। ব্র্যান্ডের উপর ভিত্তি করে প্রতি 1 কাপ লাল কুইনো থেকে ২0 গ্রাম বা তার বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে। ফাইবার 1 কাপ কুইনো জন্য মোট কার্বোহাইড্রেট মান 5 গ প্রতিনিধিত্ব করে।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ

"নিউইয়র্ক টাইমস" অনুসারে, কুইনো উচ্চ প্রোটিন, যার ফলে লাইসিন সহ অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতি দেখা দেয়। শরীরের টিস্যু মেরামত এবং বৃদ্ধি জন্য lysine ব্যবহার করে। Quinoa এছাড়াও রক্তের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত রাখতে ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং লোহা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে।