স্টিমেড ক্ল্যামে ক্যালোরি

ক্ল্যাম একটি bivalve শেলফিশ যে বন্য হয় বা সমুদ্রের shoreline বরাবর চাষ করা হয় একটি ফর্ম। প্রায়ই বাষ্পীয় দ্বারা প্রস্তুত, clams একটি মিষ্টি, লবণাক্ত এবং সামান্য chewy মাংস যা ক্যালোরি উচ্চ হয়, প্রাথমিকভাবে প্রোটিন থেকে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

কৃষি বিভাগের ইউ.এস.এর নির্দেশ করে যে ২0 টি ছোট clams 281 ক্যালোরি ধারণ করে। যে পরিবেশন, প্রোটিন আপ করা 206 ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেট প্রায় 40 ক্যালোরি এবং ফ্যাট 35 ক্যালোরি রয়েছে।

মোট ক্যালোরি খাওয়া

ভাজা clams একই অংশ আকারের প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণের 14 শতাংশ হিসাবে প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 2,000 ক্যালরির উপর ভিত্তি করে খাদ্য সরবরাহ করতে পারে।

উপাদানের

ইউএসডিএ অনুযায়ী, ২0 টি ছোট কাঁটা মোট পরিমাণ 190 গ্রাম। যে পরিচর্যা, 49 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 4 গ্রাম ফ্যাট। অবশিষ্ট অচেতন বিষয়, অন্যান্য পুষ্টি এবং জল গঠিত।

পুষ্টিবিদগণ

ক্ল্যামে রয়েছে ভিটামিন এ, বি 6, বি 1২, সি, থিয়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ফ্লেট এবং প্যানট্যানেনিক এসিড সহ অনেক ভিটামিন। ক্লাইমেস থেকে যেমন লোহা, ক্যালসিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং জিংয়ের মতো খাদ্যে খনিজ পদার্থ পাওয়া যায়।