রান্না করা নৌবাহিনীর বীজের প্রতি ক্যালোরি

নৌবাহিনী, মটরশুটি একটি সাদা বৈচিত্র্য, সরাইয়া উভয় ব্যবহার করে এবং রেসিপি একটি রেসিপি মধ্যে রান্না, casseroles থেকে সূপ থেকে খুঁজে পায়। এই শিম আপনার খাদ্য অংশ হতে পারে, আপনি একটি নিরামিষ বা একটি মাংস ভোজনকারী কিনা।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি জাতীয় জাতীয় পুষ্টি বিভাগের হিসাব অনুযায়ী, রান্নার নৌবাহিনীর এক কাপ সরবরাহকারী আপনাকে 225 ক্যালরি সরবরাহ করে। এই ক্যালোরিগুলি গঠিত হয় 47. 41 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 14. 98 গ্রাম প্রোটিন এবং একই সাথে 19. 1 গ্রাম ফাইবার।

ভিটামিন

ন্যাশনাল পুষ্টি ডেটাবেস অনুযায়ী নৌবাহিনী ফলের সমৃদ্ধ উত্স হিসেবে কাজ করে, যার মধ্যে ২5 এমসিজি এই পুষ্টির সাথে প্রতি এক কাপ রান্না করা মটরশুঁটি। ফোলেট, ফোলিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, লাল রক্ত ​​কোষ গঠন করে এবং ডিএনএ উৎপাদন করার জন্য অবদান রাখে এবং আপনার শরীরকে প্রোটিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে। নৌবাহিনীর এই বীজ থেকে থিয়মিন, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন ই রয়েছে।

খনিজ পদার্থ

মেরুদণ্ডী মটরশুটি ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার অনুযায়ী, নৌবাহিনীতে রয়েছে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম, একটি খনিজ যা আপনার শরীরের সমস্ত কোষ, অঙ্গ এবং টিস্যুতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। । ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেজ রিপোর্ট করেন যে এক কাপ রান্না করা নৌবাহিনী আপনাকে 708 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। মটরশুঁটি এই পরিচর্যা এছাড়াও ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।