একটি ব্যায়াম বলের উপর হালকাভাবে বাউন্স করতে পারেন লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি সাহায্য করুন?

আপনার লিসেফ্যাটিক সিস্টেম আপনার শরীর থেকে টয়লেট, যেমন বিপাকীয় বর্জ্যগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে। এটি ইমিউন ফাংশন প্রদান করে এবং আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য সাহায্য। উপরন্তু, আপনার lymphatic সিস্টেম আপনার শরীরের কাছাকাছি তরল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি বিতরণ। আপনি আপনার লুসিফ্যাটিক সিস্টেমের ফাংশনটি উনুনের মাধ্যমে সহায়তা করতে পারেন। একটি স্থায়িত্ব বল, বা সুইস বল, আপনার শরীরের জয়েন্টগুলোতে প্রভাব ছাড়াই ব্যায়াম ব্যায়াম জন্য একটি সহায়ক বেস উপলব্ধ করা হয়। ব্যায়াম বল কোনো ক্রীড়া পণ্য দোকান এ ক্রয় করা যাবে এবং সস্তা ওয়েলস সরঞ্জাম।

দিনটির ভিডিও

লিসফ্যাটিক সিস্টেম

আপনার লিসেফ্যাটিক সিস্টেম ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে এটি আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। লিম্ফ তরল তার নিজের উপর সরানো যাবে না। এটি আপনার শরীরের আন্দোলনের ফলে হিসাবে স্থানান্তর। ঝাঁকুনিটি বিনামুল্যে বর্জ্য অপসারণের অনুমতি দেওয়ার জন্য লিম্ফ নলগুলির একত্রে ভালভ খুলতে এবং বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিষাক্ত আপনার শরীরের মধ্যে বিল্ড আপ যখন আপনি শক্তি মাত্রা হ্রাস করা হবে।

স্থিতাবস্থার বল

প্রাকৃতিক খবর দুটি ঘুমের সময় দুই মিনিটের জন্য ঝাঁপ দিয়ে প্রস্তাব দেয়। বাউন্সিং বা রিবাউন্ডিং, আপনার কোষের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করা হয়। আপনি উপরে এবং নিচে যেতে হিসাবে, কোষ শক্তিশালী হয়ে উঠছে দ্বারা পরিবর্তিত মহাকর্ষীয় টান প্রতিক্রিয়া। প্রাকৃতিক সংবাদ এছাড়াও রিপোর্ট যে প্রায় দুই ঘন্টা স্থায়ী শ্বেত রক্ত ​​সেল সংখ্যা বৃদ্ধি সম্পর্কে প্রায় এক ঘন্টা। এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে।

তরল আন্দোলন

লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের নিজস্ব পাম্প নেই, জীবন্ততা ম্যাগাজিনটি মনে করিয়ে দেয়। এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মত নয়, যা আপনার শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃদয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। লিম্ফ্যাটিক তরল প্রবাহ উন্নীত তিনটি উপায় আছে: পেশীবদ্ধ সংকোচন প্রদান আন্দোলন; শরীরের উপর মহাকর্ষীয় টান মধ্যে একটি পরিবর্তন; এবং লম্ফ ducts অভ্যন্তরীণ উদ্দীপক বৃদ্ধি। একটি স্থিতিশীল বল উপর বাউন্স হালকা সব তিনটি সম্পন্ন এবং তরল আন্দোলন উন্নতি হবে।

নির্দেশিকাগুলি

আপনার বলের উপর ঝাঁপ দিলে, মাটিতে থাকা অবস্থায় আপনার পা রাখুন। আপনি আগাম হিসাবে আপনি এগিয়ে এবং পাশে হাত উত্থাপ যোগ করতে পারেন। এক বা দুই মিনিটের মধ্যে দিয়ে শুরু করুন এবং এক সময় এক মিনিটের মধ্যে পাঁচ মিনিট অতিক্রম না করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি সারা দিন আপনার সেশন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আমেরিকান হোলিস্টিক হেলথ অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন দুই থেকে চার বার পরামর্শ দেয়।

নিরাপত্তা

একটি বল নির্বাচন করার সময়, সঠিক আকার গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক আকার পরিমাপ করার জন্য, একটি বলের উপর বসুন এবং দেখুন আপনার হাঁটু আপনার পোঁদ থেকে একটি সরল রেখায় কিনা। আপনার হাঁটু খুব বেশী হলে, বল খুবই ছোট। আপনার হাঁটু খুব কম হলে, বল খুব বড়।

একটি সহায়ক বেস প্রদানের জন্য একটি স্থিতাবস্থা বলের উপর ঝাঁপ দিয়ে সর্বদা সহায়ক, অ-স্লিপ জুতা পরেন।

আপনি একটি পরিষ্কার, খোলা জায়গা স্থিতিশীল বল ব্যবহার করুন এবং বাইরে ব্যবহার করবেন না।

বল একটি অস্থির পৃষ্ঠ, তাই সাবধানতা অবতরণ শুরু করুন।

একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশিকা চাইতে।