আপনি কি খাবারের সাথে চামড়া টোন পরিবর্তন করতে পারেন?
সুচিপত্র:
অনেক লোকের জন্য দুর্বল, ঘনবসতিপূর্ণ চামড়া যা প্রসবকালের বয়সে দেখা যায় বলে একটি সাধারণ সমস্যা। যখন মাইক্রোডার্মাব্রেশন, লেজারের চিকিত্সা এবং মুখোশগুলি আপনাকে ছোট দেখাতে সাহায্য করতে পারে তখন নিয়মিত আপনার খাদ্যের কিছু খাবার যোগ করার মাধ্যমে আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা পরিবর্তন করার কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
কাঁচা সূর্যমুখী বীজ, জলপাই, পেঁপে এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন সুইস চার্ড, স্পিন্চ এবং সরিষা গ্রীন ইত্যাদি। বিশ্বজনীন স্বাস্থ্যবিজ্ঞান অনুযায়ী কম ভিটামিন ই তে খাবারগুলি ত্বককে সুস্বাস্থ্যের জন্য রাখতে সহায়তা করে কারণ তারা ক্ষতিকারক ইউভি হালকা থেকে ত্বক রক্ষা করে।
ধাপ 2
উপসর্গগুলি উপভোগ করুন যা স্যামন, টুনা, হিলিবুট, ফ্ল্যাকস, আখরোট এবং কাঁচা টফু মত ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ পরিমাণে থাকে। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি ত্বক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং কোষের ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি সূর্যের সংবেদনশীলতা এবং ছত্রাকের সাথে সাহায্যকারীদের জন্যও দেখানো হয়েছে।
ধাপ 3
আপনার খাদ্যের জন্য ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি এবং স্ট্রবেরিগুলি যেমন নিয়মিত বীজ যোগ করুন। জীবাণুরা আপনার ত্বককে মসৃণ, দৃঢ় এবং আরো সুগন্ধি হিসাবে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, এবং এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে এটি অত্যন্ত উচ্চ। যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত করে দিতে পারে যা ত্বকের ক্ষতি করে এবং অনতিদূর বয়সের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, ত্বকের যত্ন. কম।
ধাপ 4
ভিটামিন এ-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, মরিচ, ব্রোকলি, খাঁড়া, শূকর, সবুজ মটরশুঁটি, হলুদ শসা, মটর, ডিম এবং গরুর লিভার নিয়মিতভাবে খেতে হবে ত্বক উজ্জ্বল এবং মসৃণ খুঁজছেন। যদি আপনি আপনার খাদ্যতে ভিটামিন এ আরো যোগ করতে না পারেন, তবে উইমেনস হেলথ ওয়েবসাইটটি বিটা ক্যারোটিন সম্পূরকসমূহের সুপারিশ করে।
টিপস
- কফি এবং চা থেকে ক্যাফিন নির্মূল করুন, অথবা কম পরিমাণে আপনার উপভোগের পরিমাণ কমাবেন। সেরা প্রাকৃতিক নিরাময় স্বাস্থ্য গাইড অনুযায়ী, ক্যাফিন ডিমেরাইডটি ত্বকে ডায়রিয়াড করে, যার ফলে সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles হতে পারে, যারা জল, প্রাকৃতিক ফলের রস বা সর্বোত্তম ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল দুধ দিয়ে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে সুপারিশ করে। সঠিকভাবে খাওয়া আপনার ত্বক জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই একটি যথাযথ ত্বক যত্ন regimen হয়। যদি আপনি পণ্যগুলি সম্পর্কে স্পষ্ট না হন তবে আপনার ত্বকের ধরন সম্পর্কে আপনার বা আপনার ব্যবহার করা উচিত নয়, আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।
সতর্কতাগুলি
- অনেক বেশি সিনথেটিক ভিটামিন এ এড়িয়ে চলুন। ভিটামিন এ, অনেক ভিটামিনের মতো, পানি দ্রবণীয় নয় এবং এটি আপনার সিস্টেমে সঠিকভাবে ফ্লাশ করা যাবে না।
