Mononucleosis জন্য খাদ্য

mononucleosis এর প্রথম উপসর্গগুলি পেট সমস্যা, যেমন বমি বমি ভাব, বমি ও ডায়রিয়া হিসাবে দেখা যেতে পারে যা অনাহুত খাবার খেতে পারে। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবারের জন্য ছোট, ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করুন এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে নিন। আপনি সম্ভবত দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে মনো থেকে পুনরুদ্ধার করতে হবে; তবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে এই রোগের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তিটি অনেক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। একবার আপনি পেটে খাওয়াতে পারেন, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন, সুস্থ চর্বি এবং সমগ্র শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খেতে পারেন আপনার পুনরুদ্ধারের মধ্যে অনাক্রম্যতা এবং সাহায্য বিকাশ।

দিনের ভিডিও

আপনার প্রতিবন্ধকতা বজায় রাখুন

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মোনো থেকে পুনরুদ্ধারের সময় আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার খেতে সুপারিশ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রতিটি উপাদান কাজ করে রেখে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে যাতে সিস্টেমটি ভাইরাস আক্রমণ করতে পারে। ডিনার জন্য গ্রিল asparagus, glutathione রয়েছে যা। ওভেনে কাক করুন এবং লবণের সাথে ছিটিয়ে দিন, বা বাদামে নাচ পেতে ভিটামিন ই ও জিংক পান করুন। ডিমের জন্য মিষ্টি আলু বাদাম বা ভাজা গাজর তৈরী করুন, অথবা ক্যারোটিনয়েডের জন্য আপনার লাঞ্চের জন্য পিচ বা ক্যান্টালুয়েপে অংশ নিন। সিটস ফল, বেলম peppers বা ভিটামিন সি একটি ডোজ জন্য কাঁচা ব্রোকলি সঙ্গে শীর্ষ স্যালাড।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি ডোজ পান

আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য এবং আপনার সেল ঝিল্লি ভালভাবে কাজ করে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ব্যবহার করুন। লাঞ্চ বা ডিনার জন্য গ্রিল বা broil মাছ মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। বাদাম বা বীজের সাথে শীর্ষ স্যালাড বা স্টোভের উপর তাদের গোলাগুলি এবং চাল বা পাস্তা খাবার দিয়ে তাদের টস করুন। রস, রসুন, রসুন, রসুন, রসুন, রসুন, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি মনি থেকে পুনরুদ্ধার যখন ট্রান্স ফ্যাট নির্মূল করার পরামর্শ দেয়। এই চর্বি প্রক্রিয়াকৃত খাবার পাওয়া যায়, মার্জারিন এবং দোকান-বেকড পণ্য কেনা।

ফ্লুইডগুলি পূরণ করুন

আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য পানির প্রচুর পান করুন। উইসকনসিন-ম্যাডিসন স্বাস্থ্য সেবা বিশ্ববিদ্যালয় প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত 8 টি অ্যান্সফ্যাফিনযুক্ত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেয়। আপনার জ্বর যখন আপনার শরীরের তরল হারায়, তখন আপনার জ্বর ক্ষয় না হওয়া পর্যন্ত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান। ফুসফুস একটি গলা গলা, মনের একটি সাধারণ উপসর্গ তৈরীর আরও সুবিধা আছে, ভাল বোধ।

প্রোটিন এ নিঃশব্দ

প্রতিটি খাবারের মধ্যে উচ্চ মানের, পাতলা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিন মেরামতের ঘর ক্ষতি এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত। কম লাল মাংস খান এবং tofu, মটরশুটি, মাছ, চিকেন এবং ডিম জন্য নির্বাচন করুন। আপনি আপনার শক্তির মাত্রা প্রতিদিন সারা দিনে কম পরিমাণে প্রোটিন রেখে রাখতে পারেন কারণ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির করবে। লবন বা ডিনারের জন্য মাছ বা মুরগির একটি ছোট্ট টুকরা বা চিক্চিক করা, হার্ড বাবল ডিম বা হুমরাস এবং গাজর লাঠি নিয়ে নাস্তা, বাফুবু খাওয়া পর্যন্ত সুবর্ণ বাদামি এবং স্নুইচ বা সালাদ অংশ হিসাবে এটি খাই।

সমগ্র শস্যের জন্য নির্বাচন করুন

কোনও সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা বাটি, পাস্তা এবং চাল, পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। একটি উচ্চ গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স, যেমন সুষম শস্য, প্রদাহ বৃদ্ধি, যা আপনার গলা গলা, পেশী আবেগ এবং ক্লান্তি এমনকি খারাপ করতে পারে সঙ্গে খাদ্য। কুকিজ, সিরিয়াল এবং ক্যান্ডি থেকে আপনার চিনির আহারকে কমিয়ে দিন চিনি আপনার সাদা রক্ত ​​কোষ দমন করতে পারে, যা মোনোর বিরুদ্ধে আপনার যুদ্ধের প্রধান খেলোয়াড়।