নিম্ন হেমোগ্লোবিন A1C পরীক্ষার ফলসমূহের খাদ্য
সুচিপত্র:
যদি আপনি রক্তে শর্করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার একটি হিমোগ্লোবিন A1C পরীক্ষাটি অর্ডার করতে পারেন। এই পরীক্ষাটি গত তিন মাসে গড় রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণ করে। এটি প্রাথমিকভাবে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য একটি পরীক্ষা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার A1C স্তরের উচ্চতা বৃদ্ধি পায়, তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা রক্তের শর্করার ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে এমন একই ধরনের খাদ্য অনুসরণ করে এটি উন্নত করতে পারেন। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিং, ডায়াবেটিস বিনিময় খাদ্য এবং আপনার প্ল্যান তৈরির পরিকল্পনা।
দিনের ভিডিও
হিমোগ্লোবিন A1C 101
A1C হিমোগ্লোবিনে গ্লুকোজের সংমিশ্রণকে মাপে দেয়, যা আপনার রক্তচাপের প্রোটিন যা আপনার দেহে অক্সিজেন বহন করে। এটি শতাংশ হিসাবে পরিমাপ করা হয়, এবং উচ্চতর শতাংশ, উচ্চ আপনার রক্তে শর্করার একটি সাধারণ A1C 5. 7 শতাংশ বা তার কম। একটি A1C 5 এর মধ্যে 5. 7% এবং 6। 4% প্রিডিটিবিটিস এর একটি চিহ্ন, টাইপ -২ ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকির কারণ এবং ইঙ্গিত দেয় যে আপনার গড় রক্ত গ্লুকোজ বা ইএএএএল দ্বিগুণ প্রতি 1২6 মিলিগ্রাম। একটি A1C 6। 5 বা তার বেশিভাবে আপনি ডায়াবেটিস মানে, এবং আপনার রক্তের শর্করা একটি দ্বিগুণ প্রতি 126 মিলিগ্রাম বেশী গড় হয়।
কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিং
স্টর্কিং এবং শস্য, ফল, দুধ এবং দই সহ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি রক্তের শর্করার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। প্রতিটি খাবারে খেতে থাকা ক্যারবসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিং একটি খাদ্য ব্যবস্থা যা আপনাকে কারব খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য লক্ষ্য করে। খাদ্যের উপর, আপনি প্রতিটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক গ্রাম বা কার্বার্শজাত খাবার খাবেন। আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিকিয়ান আপনাকে ক্যারব পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সাধারণত প্রতিটি খাবারের মধ্যে 45 থেকে 60 গ্রাম বা কার্সের তিন থেকে চারটি পরিচর্যা করে। একটি 15 গম কার্বোহাইড্রেট পরিবেশন এক টুকরা রুটির সমান, 1/3 কাপ ভাত বা পাস্তা, 4-আউন্স ফল, 1 কাপ দুধ বা 1/2 কাপ মটর। স্বাস্থ্য এবং ব্যালেন্সের জন্য, প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, সুস্থ চর্বি এবং একটি অনিয়ন্ত্রিত উদ্ভিজ্জ উৎসের উৎস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - উদাহরণস্বরূপ ফ্যাতি মাছ বা মুরগী জৈতিকম তেল এবং মিশ্র সবুজ বা উঁচু ব্রোস্কোতে রান্না করা হয়।
এক্সচেঞ্জ ডায়েট
ডায়াবেটিস এক্সচেঞ্জ তালিকায় আরেকটি খাদ্য-পরিকল্পনা টুল রয়েছে যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ A1C মাত্রা কমিয়ে দেয়। এক্সারসাইজ সিস্টেম গ্রুপ একসঙ্গে পুষ্টির কন্টেন্ট মধ্যে মিলের উপর ভিত্তি করে, carb সহ, প্রোটিন, চর্বি এবং ক্যালোরি। এইভাবে প্রতিটি দলের মধ্যে খাবারগুলি খাবারের পরিকল্পনাতে সহায়তা করতে বিনিময় করা যায়। খাদ্য গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে স্টার্চ, ফল, দুধ, মাংস এবং মাংসের বিকল্প, সবজি এবং চর্বি। যখন খাবারের পরিকল্পনা করা, তখন আপনি ব্রেকফাস্টের সাথে পাকাপোক্ত ওটমেলের 1 কাপ কাপের সাথে 3/4 কাপ অদ্ভুত ঠান্ডা শস্য আনতে পারেন। আপনার খাদ্য পরিকল্পনা আপনাকে প্রতিদিন প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে নির্দিষ্ট সংখ্যক এক্সচেঞ্জ সরবরাহ করতে দেয়।Carb গণনা হিসাবে, খাদ্য বিনিময় সমানভাবে ভাল রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ জন্য খাবার এবং খাবার মধ্যে বিতরণ করা উচিত।
আপনার প্লেট তৈরি করুন
কিছু লোকের জন্য, carbs এবং বিনিময় গণনা করা খুব দ্রুত খাবারের ব্যবস্থা করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণয় করেন। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি সহজ খাবার পরিকল্পনা কৌশল প্রস্তাব করে এবং আপনার প্লেট তৈরির নামকরণ করে A1C মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে। এই খাদ্যটি খাদ্য এবং ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আপনার ডিনার প্লেট ব্যবহার করে। প্রথমত, আপনার প্লেটটি অর্ধেক ভাগ করে নিন, তারপর অর্ধেকের একটি অর্ধেককে তিন ভাগে ভাগ করুন। ননস্টার্কেি শাকসব্জি, যেমন ব্রোকলি বা সবুজ মটরশুঁটি, যেমন সুস্বাদু স্টার্চ যেমন মিষ্টি আলু বা বাদামি চাল এবং অন্যান্য ক্ষুদ্র অংশ যেমন স্যামন বা টফুসহ ক্ষুদ্রতর প্রোটিন রয়েছে তেমন একটি বড় বিভাগটি পূরণ করুন। ফলের একটি ক্ষুদ্র পরিচর্যা বা দুধের পরিচর্যা বা অখণ্ডিত দইয়ের সাথে আপনার খাবারের সাথে ঘষুন।
