ভিটামিন ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে?

যখন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় আসে, ভিটামিনের সাপ্লিমেন্ট ভেড়াদের কাপড়ের একটি নেকড়ে হতে পারে। মাল্টিভিটামিন এবং অন্যান্য সম্পূরকগুলি আসলে ঘুমের সমস্যাগুলি বৃদ্ধি করতে পারে। যদি যথেষ্ট ঘুমের সাথে স্থির সমস্যা থাকে, তবে ঘুমের ওষুধ এবং ভিটামিনের সাথে স্ব-ঔষধের পরিবর্তে একটি স্থানীয় ঘুম বিশেষজ্ঞ দেখুন।

দিবসের ভিডিও

ঘুম সাইকেল

ঘুমের ঘুম ঘুমের সময় আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেছেন, তখন আপনার এলার্ম ঘড়ি অনুমান করে আপনি প্রথমেই বলবেন না। নিউরোট্রান্সমিটারের একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য, যা রাসায়নিক সংকেতগুলির সাথে মস্তিষ্কে ফ্লাশ করে, এই চক্রটি বজায় রাখে। ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, বিশেষ করে যখন বেশ কিছু ভিটামিন সরবরাহকারী একযোগে ব্যবহার করা হয়।

ভিটামিন এসিডের ঘুমের বৈশিষ্ট্য

জার্নাল "স্লিপ মেডিসিন" পত্রিকায় প্রকাশিত 2009 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ভিটামিন এবং মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করে তাদের ভিটামিন গ্রহণ না করে তাদের ঘুম ঘুম হয়। বিশেষ করে, ভিটামিন গ্রহণকারীরা বেশি ঘন ঘন ঘুম, রাতে ঘুম থেকে উঠার আরও ঘটনা, এবং অনিদ্রার একটি বৃহত্তর হার বা ঘুম থেকে জেতে থাকা সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বেশি।

দুঃস্বপ্নের

টমাস ইউসকাকের "উন্নত উজ্জ্বল স্বপ্নচারী" লেখকের মতে, অনেক মানুষ বিটামিন ব্যবহার করে স্বপ্নের উজ্জ্বলতা বা উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখায়। "যাইহোক, B- জটিল বিটামিনস, যেমন B6 হিসাবে, দুঃস্বপ্ন এবং সেইসঙ্গে স্পষ্ট স্বপ্ন হতে পারে।

বিভ্রান্তি

ভিটামিন বি 1২ আসলে ঘুমের ঘুমান ঘুঘু স্বাভাবিককরণের দ্বারা কিছু ঘুমের রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে বি ভিটামিন অন্য নিদ্রার অবস্থার জন্য সহায়ক, যেমন অনিদ্রা।

বিপদ

ভিটামিন কোনও উপকারে আসে না। তারা শক্তিশালী পদার্থ এবং অতিরিক্ত গ্রহণ করা যেতে পারে। ভিটামিন বি 6 অত্যধিক মাত্রার উপসর্গ দ্রুত শ্বাস, পেশী সমন্বয় ক্ষতি, clumsiness, ব্যথা এবং অস্থায়ীভাবে পক্ষাঘাত। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন এবং প্রতিদিনের ভিটামিন এবং খনিজগুলির তালিকা দিন।