প্রচেষ্টার হার্টের ব্যর্থতা রোগীদের জন্য ব্যায়াম
সুচিপত্র:
হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা আপনার হার্টের অবস্থা থেকে বোঝায় যখন এটি পাম্প করে না এবং এটি অবশ্যই উচিত, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী। কারণ আপনার কোষ এবং টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত রক্ত না পেতে পারে, কারণ অনেক দৈনন্দিন কাজগুলি কঠিন হয়ে যায়। যদিও হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা একটি গুরুতর অবস্থা, নিয়মিত ব্যায়ামে অংশগ্রহণ সহ সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
দিবসের ভিডিও
বিবেচ্য বিষয়গুলি
ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার সময় ঠিক আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। হৃদরোগ থাকলেও ব্যায়াম নিরাপদ হয়, তবে সবসময় সতর্ক থাকুন যেহেতু আপনার অবস্থা অন্য ব্যক্তির থেকে পৃথক হতে পারে, আপনার নির্দিষ্ট ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনার ডাক্তার এবং আপনার অবস্থার সাথে পরিচিত প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা উন্নত করা উচিত। আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ ব্যর্থ হলে গুরুতর আঘাত হতে পারে।
এ্যারোবিক ব্যায়াম
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন রিপোর্ট করে যে এরিবিক ব্যায়াম হৃদরোগের রোগীদের জন্য নিরাপদ এবং উপকারী। একটি টাইটামিল এবং একটি স্থির সাইকেল উপর সাইক্লিং হাঁটা প্রায়ই congestive হার্ট অ্যাটাক রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এ্যারোবিক ব্যায়াম আপনাকে আপনার হৃদয়ের দক্ষতা উন্নত করতে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার কোষ এবং টিস্যুগুলি অক্সিজেন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলিকে যথাযথভাবে কাজ করতে হবে।
শক্তি প্রশিক্ষণ
স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ অনুযায়ী, আপনি যদি হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবে শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করাও সম্ভব। আঘাতের প্রতিরোধ প্রতিরোধ ব্যান্ড বা হালকা বিনামূল্যে ওজন এবং সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন। নিয়মিত চলাচলের ব্যবহার, একটি নিয়মিত শ্বাস প্যাটার্ন বজায় রাখা এবং স্ট্রেনিং এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় যখন শক্তি প্রশিক্ষণ। ACSM আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে আপনাকে সতর্ক করে দিচ্ছে যদি আপনি চক্কর অনুভব করে থাকেন, তবে অস্বাভাবিক হঠাৎ শ্বাস ফেলা বা বুকের ব্যথা অনুভব করেন।
প্রস্তাবনাগুলি
যদিও আপনার নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রোগ্রামটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা উন্নত করা উচিত, তবে কনজারভেটিভ হার্ট ফেইলিউর রোগীদের জন্য সাধারণ ব্যায়ামের নির্দেশিকাগুলি 20 থেকে 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম প্রতিটি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার পালন করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এছাড়াও আপনার হৃদয় স্ট্রেন এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে উষ্ণ আপ এবং শীতল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার প্রধান পেশী গ্রুপগুলির প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুইবার শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা উচিত। ধীরে ধীরে আপনার শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে প্রতিরোধের বৃদ্ধি।
ঝুঁকি
হৃদরোগের রোগীদের সুস্থ ব্যক্তির তুলনায় জোরালো ব্যায়ামের সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি; অনুশীলন করার সময় আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। নিয়ন্ত্রিত ব্যায়াম, যেমন টাইটমিল হাঁটা এবং স্থির-বাইক সাইকিং, কার্ডিয়াক রোগীদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন রিপোর্ট।আপনি ব্যায়াম হিসাবে কিছু ঝুঁকি বাড়ানো হলেও, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ উভয় রিপোর্ট যে হৃদযন্ত্রের রোগীদের জন্য ব্যায়াম উপকারিতা কোন সম্ভাব্য ঝুঁকি অতিক্রম করা।
