দ্রুত এক সপ্তাহের খাদ্য

কিছু খাবার কেবলমাত্র উপবাসের উপর ভিত্তি করে, অন্যরা এটি একটি বড় পরিকল্পনা হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি পরিকল্পনা সুপারিশ করে যে আপনি প্রতি সপ্তাহে দুবার এক সপ্তাহের জন্য উপভোগ করেন। এই খাদ্য সঙ্গে যুক্ত নিরাপত্তা উদ্বেগ আছে, বিশেষ করে যদি আপনার একটি স্বাস্থ্য শর্ত আছে একটি নতুন খাদ্য পরিকল্পনা চেষ্টা করার আগে অথবা উপবাস আগে সবসময় একটি স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

তত্ত্ব / অনুমান

উপবাসের পিছনে তত্ত্ব হল এটি আপনার শরীরকে detoxifies। এর অর্থ এটাকে কীটনাশক বা সিগারেটের ধোঁয়া যেমন পরিবেশগত বা অন্যান্য ওষুধের মত খাওয়ানো যায় তেমনি পরিবেশ থেকে টক্সিন পরিত্রাণ পায়। কিছু লোক বলে যে এই প্রক্রিয়াটি আধ্যাত্মিক জ্ঞান ও সুস্থ খাদ্য ও ব্যায়ামের পরিকল্পনাতে উন্নতির জন্য অনুপ্রেরণা দেয়।

সময় ফ্রেম

তিনটি ধাপ রয়েছে যা আপনার এক-সপ্তাহের দ্রুততার জন্য অনুসরণ করবে। প্রাক-ফেজ পর্যায়ে আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান, প্রোটিন এবং চর্বি কেটে ফেলুন এবং প্রচুর পরিমাণে রস ও পানি পান করুন। এটি তিন দিন স্থায়ী হয়। দ্বিতীয় পর্যায়ে পাঁচ দিন। আপনি উদ্ভিজ্জ রস এবং সীমিত ফল রস ভোগ করেন। চূড়ান্ত পর্যায়ে আপনি ধীরে ধীরে খাদ্যগুলি পুনরায় সংগ্রহ করেন, অ স্টারকি সবজি দিয়ে শুরু করেন। আপনি তারপর ডায়াবেটস রিভিউ ওয়েবসাইট অনুযায়ী legumes, বাদাম এবং চর্বি দ্বারা অনুসরণ শস্য এবং স্টারকি veggies যোগ করতে পারেন এই খাদ্য পরিকল্পনা জন্য জৈব খাদ্য প্রয়োজন।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

এই খাদ্যের বেশ কয়েকটি অসুবিধা আছে। ডায়ট স্পটলাইট ওয়েবসাইট অনুযায়ী, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি দৈনিক ডায়মা দরকার। এটি আপনাকে খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। এটির পরও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, ডাইজেস ইন রিভিউ এ বিশেষজ্ঞরা নোট করুন। আপনি রোযা থেকে পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, পাশাপাশি। টেনেসিতে ভান্ডারবার্ট ইউনিভার্সিটির মতে পেশী ব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যাথা রয়েছে। কম সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মানসিক চাপ, রক্তচাপ একটি ড্রপ এবং একটি স্থায়ী ঠান্ডা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

উপবাসের উৎসের সৃষ্টিকর্তা আপনার দ্রুত সময়ে যখন চর্চা করেন আপনার নিয়মিত রুটিনের অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হলে, ডায়াট স্পটলাইট অনুযায়ী, কম ক্যালোরি খাওয়ার কারণে কঠোর অনুশীলনের কাজ করা কঠিন হতে পারে। ডাইরেক্ট ইন ইন রিভিউ অনুযায়ী, আপনি অন্যান্য দৈনিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি অভাবও করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, খুব কম প্রমাণ আছে যে ডিটক্সের খাদ্য আসলে কাজ করে। আপনি নির্ণায়ক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা সবচেয়ে কার্যকরভাবে আপনার যকৃত এবং কিডনি দ্বারা মুছে ফেলা হয়, তারপর মল এবং প্রস্রাব excreted। মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, রোযা থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মধ্যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

সাবধানবাণী

ভেন্ডারবাট বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, খাদ্যের অভাবের পরিবর্তে পুষ্টির প্রয়োজন হলে আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্তি বা জ্বরের কারণে যন্ত্রণা ভোগ করতে পারেন।আপনার যদি ক্যান্সারের মতো একটি জীবনধারণের অবস্থা থাকে, তাহলে আপনাকে উপবাস থেকে বিরত থাকতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই ক্ষীণ হয়ে থাকেন। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে রোজা রাখার সুপারিশ করা হয় না, এবং যদি আপনি এটির পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আপনাকে অবশ্যই এটি করতে হবে। যদি আপনার কিডনি ব্যর্থতা হয়, লিভার সমস্যা, অ্যানিমিয়া, গর্ভবতী হয় বা প্রেসক্রিপশন ঔষধ নিতে হয়, তাহলে আপনি দ্রুত না হওয়া উচিত।