ফাইবার এক বার ও ওজন হ্রাস

আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি একটি ফাইবার এক বার একটি কার্যকর বিকল্প কিনা আপনি অনুসরণ করছেন খাদ্য ধরনের উপর নির্ভর করে। বার বিশেষভাবে খাদ্য খাদ্য হিসাবে বিক্রি হয় না, তবে বাক্সের পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে তারা আপনার ব্যক্তিগত ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ফাইবার এক চুই বারগুলি জেনারেল মিলস দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং আপনার খাদ্যে ফাইবার যোগ করার উপায় হিসাবে বিক্রি করা হয়। মূল বার ছয় জাতের আছে, এবং জেনারেল মিলস 90-ক্যালোরি বারের দুটি স্বাদ দেয়। পুষ্টির তথ্য স্বাদ থেকে স্বাদ থেকে স্বাদ থেকে আলাদা, তাই প্রতিটি বক্সের পুষ্টি লেবেল চেক করতে অথবা জেনারেল মিলস ওয়েবসাইটটি ঠিক কি আপনি পেয়েছেন জানতে জরুরী।

ক্যালোরিসমূহ

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট বলে যে যদি আপনি সপ্তাহে এক পাউন্ডের প্রায় হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তাহলে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি ছাঁটাই করতে হবে। আপনার ফাইবার এক বার আপনার খাদ্য অংশ হওয়া উচিত কিনা আপনি ওজন হিসাবে অ্যাকাউন্টে যে নিন। উদাহরণস্বরূপ, এক ওটস এবং অ্যাপল স্ট্রুসল বারটিতে রয়েছে 130 ক্যালরি, একটি ওটস ও চকোলেটের বার 140 ক্যালরি রয়েছে এবং ওটস ও পেয়্ন্ট বার্টার বার 150 ক্যালরি রয়েছে। নতুন কমেছে - ক্যালোরি বারে 90 ক্যালরি রয়েছে। যদি আপনি একটি বিকালে বাছাই - আমার আপ প্রয়োজন এবং সাধারণত একটি ক্যান্ডি বারের জন্য চয়ন, তারপর একটি ফাইবার এক বার আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্নেকরস বারের মধ্যে 250 ক্যালোরির তুলনায় ওটস ও পেয়্ন্ট মাখন বারের 150 ক্যালোরিগুলি স্নেকরস বারের তুলনায় অনেক ভালো। কম।

ফাইবার

FamilyDoctor। সংস্থার রিপোর্ট যে ফাইবার খাওয়া - সমৃদ্ধ খাবার অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট উত্পাদন করতে পারেন খাদ্যতালিকাগত ফাইবার কিছু পাচক সমস্যা, নিম্ন কলেস্টেরল এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবারগুলির মধ্যে যে খাবারগুলি রয়েছে সেগুলি আপনার খাওয়ার পরেও ফুলে যেতে সাহায্য করে, এবং এটি আপনাকে কম খাওয়ার এবং ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে। ফাইবার এক বার আছে 9 গ্রাফ ফাইবার, যা 35 ফাইবার জন্য দৈনিক মূল্য 35 শতাংশ।

কার্বোহাইড্রেট

ওজন কমানোর জন্য যদি আপনি একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অনুসরণ করছেন, তবে ফাইবার এক বার ভাল পছন্দ হতে পারে না। একটি ওটস এবং চকোলেট বারের মোট ২9 গ্রাম পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা রয়েছে, যা দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ, ২000-এরও বেশি ক্যালরি দৈনিক খাদ্যের জন্য। কিছু কম carb diets প্রতিদিন কম carbs থেকে dieters সীমিত। মোট carbs ডায়াবেটিস ফাইবার থেকে 9 গ্রাম এবং চিনি থেকে 10 গ্রাম ভাঙা হয়।

ফ্যাট

যদি আপনি চর্বি গ্রাফ গণনা দ্বারা ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, একটি ফাইবার এক বার আপনার মেনু যোগ করতে গ্রহণযোগ্য। একটি ওটস এবং চকোলেট বারের মাত্র 4 গ্রাম চর্বি আছে, যা দৈনিক মূল্যের 6 শতাংশ। বার রয়েছে 1. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং কোন ট্রান্স চর্বি। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলি সুনিশ্চিত করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের চর্বি থেকে মোট ক্যালোরির 20 থেকে 35 শতাংশ বেশি পান না।