খাবার খেতে হবে

দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির সংবেদনশীলতা, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা নামেও পরিচিত, মানে গরুর দুধ থেকে প্রাপ্ত পণ্যগুলি হজম করতে অসুবিধা হয়। জাতীয় পাচন রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী শর্তটি সাধারণ, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সম্ভবত সবচেয়ে বেশি। ক্যান্সার ডায়াবেটিস বা খাদ্যে বেশি পরিমাণে হ্রাস করার লক্ষ্যে ডায়াবেটিসের প্রস্তাবকেরা বিশ্বাস করেন যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি খামির উৎপাদনকে চালিত করে। দুগ্ধজাত সামগ্রী সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে যাওয়ার পাশাপাশি, নির্দিষ্ট খাবারগুলি খামির আড়াআড়ি হ্রাস করতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

মাছ ও সীফুড

মাছ ও সীফুড সমৃদ্ধ পরিমাণে প্রোটিন এবং পুষ্টি সরবরাহ, যেমন বি ভিটামিন, লোহা, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ক্যান্সারের প্রাদুর্ভাব ও সংক্রমণ কম ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে যুক্ত। যেহেতু ডেয়ারি পণ্য আমেরিকানদের খাবারে ক্যালসিয়ামের প্রধান অংশীদার, তাই ক্যালসিয়ামের বিকল্প উত্সগুলি যেমন মাছ এবং সীফুড খাবারের সন্ধানে, তেমনি খাদকবৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। সারডাইন তিন আউন্স ক্যালসিয়াম দৈনিক প্রস্তাবিত ভাতা প্রায় 1/3 প্রদান - দুধের তুলনায় আট ounces বেশি ক্যালসিয়াম প্রদান করে। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ মাছ এবং সীফুড ধরণের জাতগুলি স্যামন, কাঁকড়া, লবস্টার, অ্যান্টিভিয়াস, চিংড়ি, বাষ্প, ক্যাটফিশ, হ্যাডক, টুনা এবং হিলিবুট রয়েছে। আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য সর্বাধিক পরিমাণে, ক্যানড টুনা বা স্যামন নির্বাচন করুন, যা ক্যালসিয়ামযুক্ত হাড় কণা ধারণ করে। ফ্যাটি মাছ, যেমন স্যামন, অ্যালকোওর টুনা, হেরিং এবং হিলিবুট, ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড সরবরাহ করে - স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা খামির সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করে।

প্রোবোটিক্স

প্রোবোটিক্স সুস্থ ব্যাকটেরিয়া যা পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, প্রোটিনোটিক্সগুলি যদি আপনি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার সময় তাদের খেয়ে ফেলেন তবে খামির সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে - একটি খামির ওষুধ এবং সংক্রমণের একটি সাধারণ ট্রিগার। প্রোবায়োটিকগুলিও দুগ্ধজাত দ্রব্য হজম করতে পারে। এই কারণে, জীবন্ত সক্রিয় সংস্কৃতির সঙ্গে দই হিসাবে probiotics ধারণকারী দুগ্ধজাত পণ্য, আপনার দুগ্ধ সংবেদনশীলতা এর উপসর্গ exacerbating ছাড়া খামির-হ্রাস উপকারিতা প্রদান করতে পারে প্রোবিয়াইটের অতিরিক্ত উত্সগুলি কিফার, কাঁঠাল দুধ, খরা ক্যাতুত, কামিচি (কাঁটা বাঁধ), খামারে সোয়া পণ্য, নির্দিষ্ট বয়সী চিজ এবং দৃঢ় খাদ্য ও পানীয়।

ফল ও সবজি

ফল ও সবজি ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মূল্যবান পরিমাণে সরবরাহ করে - পুষ্টি যা আপনার শরীরের সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করে। ফল ও সবজি স্বাভাবিকভাবে ডেইরি পণ্য থেকে মুক্ত, ফাইবারের চর্বি কম এবং ফাইবারের উচ্চ।মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় ভিটামিন C- সমৃদ্ধ বৈচিত্র্যের পরামর্শ দেয়, যেমন ঘণ্টা মরিচ, সাইট্রাস ফল এবং টমেটো, বিশেষ করে যদি আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক খামির সংক্রমণের সাথে লড়াই করেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ অন্যান্য ফল ও সবজি include কাচলুপ, বীজ, চেরি, আপেল, লাল প্লাম, কিভি, মাকড়, কালে, ব্রোকলি, গাজর, স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু। Turnip সবুজ শাক, কালে, চীনা বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি এছাড়াও ক্যালসিয়াম শালীন পরিমাণে প্রদান।