সবুজ চা, কফি ও ওজন হ্রাস

কোন পানীয় আপনার ওজন হ্রাস কাজ করবে না, আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা কফি বা সবুজ চা যোগ করে আপনার ফলাফল কিছুটা বৃদ্ধি করতে পারে। যে বলেন, slimming সাফল্যের কী এখনও খাদ্য গ্রহণ কমাতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম মধ্যে ব্যস্ত হয়। আপনি শক্তি জন্য বার্ন তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রাস শুধুমাত্র দ্বারা আপনি ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখা হবে।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন ফ্যাক্টর

কফি এবং সবুজ চা উভয় ক্যাফিন ধারণ করে, যা আপনার বিপাক বৃদ্ধি হতে পারে, গতি যা আপনি ক্যালোরি বার্ন। ক্যাফিন থেকে ওজন হ্রাস শুধুমাত্র প্রতি মাসে প্রায় 1 পাউন্ডের পরিমাণ হতে পারে, তবে কলম্বিয়া স্বাস্থ্য অনুযায়ী। প্লাস, ক্যাফিন ঘন ঘন, অনিদ্রা এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি দিনে ২ 200 থেকে 300 মিলিগ্রামের বেশি গ্রাস করেন, তবে মধ্যম মাত্রায় বিবেচিত। কফি প্রায় 100 মিলিগ্রাম প্রতি কাপ, যখন একটি কাপ চা 14 থেকে 60 মিলিগ্রাম সিফিন থাকতে পারে।

সবুজ চা বুস্ট

সবুজ চা ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে রয়েছে, যা একটি অতিরিক্ত ওজন-হ্রাস বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে। ক্যাফিন সঙ্গে মিলিত হলে Catechins সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়, তাই decaffeinated চা অনেক সাহায্য নাও হতে পারে। ২009 সালে "জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিষয়গুলি ক্যাথেচিন এবং ক্যাফিন বা কেবলমাত্র ক্যাফিনযুক্ত পানীয়যুক্ত পানীয়সহ দেওয়া হয়। অংশগ্রহণকারীদের প্রতি মাসে কমপক্ষে 180 মিনিট ব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখার জন্য বলা হয়। ক্যাফিন এবং ক্যাটিচের গ্রুপ ক্যাফিন গ্রুপের তুলনায় বেশি ওজন কমাচ্ছে এবং পেটের অতিরিক্ত চর্বিও হারিয়েছে।

সবুজ কফি এক্সট্র্যাক্ট

যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন, কিছু প্রমাণ দেখায় যে সবুজ কফি মটরশুটি থেকে ক্লোরোজনিক এসিড - নিয়মিত কফি মটরশুটি যা রোস্ট করা হয় না - কিছু ওজন হ্রাস সুবিধা প্রদান করতে পারে । ২01২ সালে "ডায়াবেটিস, মেটাবোলিকাল সিনড্রোম ও ওবায়সিটি ল্যাঙ্গারস অ্যান্ড থেরাপি" প্রকাশিত একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা একাধিক চিকিত্সা সময়ের উপর সবুজ কফি-শিম আদা বা প্লাজমা প্রদান করে। গবেষকরা দেখেছিলেন যে সবুজ কফি গ্রহণের সময় বিষয়গুলি উল্লেখযোগ্য ওজন এবং শরীরের ফ্যাট হারিয়েছে, এমনকি কোনও খাদ্যে পরিবর্তন ছাড়াই।

ওজন হ্রাসে সফলতা

কফি এবং চাতে কোন ভুল নেই, তবে স্লিমার কম্বলটি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল ক্যালোরি কমাতে এবং সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অনুশীলন করা। ভরাট, কম ক্যালোরি ভাড়া যেমন ফলের ও সবজি, পুরো-রাই রুটি, গো-গম স্প্যাগেটি ও ওটমিল নির্বাচন করুন। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন কালো মটরশুঁচা, স্যামন এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এছাড়াও আপনি সন্তুষ্ট রাখা হবে, যেমন বাদাম, avocados এবং ক্যানোলা তেল থেকে ক্ষুদ্র পরিমাণে পরিমাণে। ডায়াবেটিসের পরিবর্তে, এই পছন্দগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন - এটি ভালের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সহজ করে তুলবে।