10-মিনিটের জগতে কত ক্যালরি পুড়ে যায়?

আপনার দৈনন্দিন রুটিন এ এরিবিক ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির বিকাশের সম্ভাবনাকে হ্রাস করতে পারেন। যদি আপনি নিয়মিতভাবে আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে হাঁটুন, তীব্রতার বৃদ্ধি বিবেচনা করুন - এবং ক্যালোরি বার্ন - জগিং মাধ্যমে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি জ্বলিত

160 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি ঘণ্টায় 584 ক্যালোরি বার্ন করে 5 মাইল গতিতে জগিং করতে পারেন। যদি আপনি 10 মিনিটের জন্য জগ, আপনি 97 ক্যালোরি বার্ন হবে।

তুলনা

হাঁটার সাথে তুলনা করা, জগিং আপনার ক্যালোরি বার্ন তিন গুণ বেশি হতে পারে। 10 মিনিটের জগলে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়াতে থাকে, তবে 160 মিটারের ব্যাসার্ধে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটছেন 160 পাউন্ড।

উপকারিতা

এ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট ছাড়াও জগিং আপনাকে শক্তিশালী হাড় গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। জনস্বাস্থ্যের আমেরিকান জার্নালে প্রকাশ করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জগদরের সক্রিয়তা ছিল না এমন মানুষের চেয়ে বেশি হাড়ের ঘনত্ব ছিল।