ছড়ায় কত ক্যালরি পুড়ে গেল?

স্প্রিনটিং উচ্চ গতিতে চলার একটি ছোট বিস্ফোরণ যা সাধারনত একটি মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। নিউইয়র্ক সিটি ব্যায়ামের শারীরবৃত্তীয় গবেষক আন্দ্রেয়া চেবারাস দাবি করেন যে চক্রটি কার্ডিওভাসকুলারের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, তাই হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করা।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

চক্রের সময় আপনার কণ্ঠে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরিটি আপনার চলমান ওজন এবং আপনার দ্রুত চালানোর উপর নির্ভর করবে। 150 মিনিট। এক মিনিটের জন্য 10 মাইল গতিতে স্প্রিন্ট করে ২0 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। যদি সে এক মিনিটের জন্য 8 মাইল এ স্প্রিন্ট করে, সে প্রায় 15 ক্যালরি পোড়াবে।

উপকারিতা

এডিনবার্গের হেরিয়াত-ওয়াট বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক জেমস টীমমন্সের মতে, হৃদরোগ বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস উভয়ই বিকাশের ঝুঁকিতে নিয়মিত উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম যেমন স্পিনটিটিং দ্বারা হ্রাস করা হয়। টাইমন্স আরও বলে যে কয়েকটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম করে, প্রতিটি আংশিক প্রায় অর্ধ মিনিট স্থায়ীভাবে, মাত্র কয়েক সপ্তাহে আপনার বিপাকীয়তাকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারে।

তুলনা

ঝাঁকুনি বা হাঁটা ব্যতীত অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এক মিনিটের স্প্রিন্টে পোড়া 20 ক্যালোরিের তুলনায়, 150 পাউন্ড। একজন মিনিট প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরি বাজায়, অথবা প্রতি মিনিটে 5 ক্যালোরি থাকে যখন মাঝারি গতিতে হাঁটা যায়।