কত ক্যালোরি একটি পেঁয়াজ আছে?

পেয়ারা আপনার মুদি দোকান বা কৃষকের বাজারে একটি সাধারণভাবে-পাওয়া উদ্ভিজ্জ। এই সবজি অনেক খাবারে কাঁচা, কুঁচি এবং চর্বিযুক্ত ব্যবহার করে এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির উপকারিতা প্রদান করে, যার মধ্যে অল্প পরিমাণের ক্যালোরি রয়েছে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

জাতিসংঘ কৃষি কৃষি জাতীয় পুষ্টি বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, একটি মাঝারি কয়লা 44 টি ক্যালোরি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরকে জ্বালানী হিসেবে ব্যবহার করতে পারে। কিছু রেসিপি একটি পরিবেশন আকার অংশ ব্যবহার করা একটি সম্পূর্ণ পেঁয়াজ জন্য কল।

পুষ্টি

পেঁয়াজ ভিটামিন সিের একটি ভাল উত্স হিসেবে কাজ করে। জাতীয় পুষ্টি তথ্য ডাটাবেস রিপোর্ট করে যে এক মধ্যম পেঁয়াজ 8 মিলিয়ন ভিটামিন সরবরাহ করে। মেডিন প্লাস অনুযায়ী প্রতি দিনে 90 মিলিগ্রাম করে এক মাঝারি পেঁয়াজ 25 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 161 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 21 মিলিগ্রাম ফোল্ট এবং ২ আইউ ভিটামিন এ

বিভিন্ন ধরণের

আপনি ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন ধরনের পেঁয়াজ কিনতে পারেন। ন্যাশনাল বাগিং এসোসিয়েশন নোট করে যে তাদের দুটি শ্রেণীতে ভাগ করা হয়: শক্তিশালী স্বাদযুক্ত পেঁয়াজ এবং মৃদুশীল ব্যক্তি। মৃদু পেঁয়াজ আপনি সাধারণত সাধারণ খাবার, লাল পেঁয়াজ, Walla Walla পেঁয়াজ এবং বিদিলা পেঁয়াজ সহ খুঁজে পেতে টাইপ অন্তর্ভুক্ত।