কীডনী বীজের কয়লাতে কত ক্যালরি রয়েছে?

কিডনি মটরশুটি একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা হজমকে উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখতে পারে। কিডনি মটরশুটি জন্য উপযুক্ত পরিবেশন আকার এক অর্ধ কাপ।

দিবসের ভিডিও

কিডনি বীজের ক্যালোরিগুলি

মাইফাইটেনবার্ডের মতে, 15-আউন্স কিডনি মটরশুটি হতে পারে 385 ক্যালোরি। এক পরিবেশন, বা এক-আধা কাপ, 110 ক্যালোরি রয়েছে।

কিডনি বীন মধ্যে সোডিয়াম

কিডনি মটরশুটি একটি 840 মিলিগ্রাম সোডিয়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যা অর্ধেক পরিমাণ সোডিয়াম যা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ দেয় যে আপনি প্রতিদিন খাওয়া উচিত এক পরিপূরক রয়েছে 240 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। কম সোডিয়াম কিডনি মটরশুটি কিনতে বিবেচনা করুন, এবং তারপর সোডিয়াম পরিমাণ কমাতে তাদের কুণ্ডলী। অত্যধিক সোডিয়াম গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

কিডনি বীজ থেকে ফাইবার

কিডনি মটরশুটি একটি 21 গ্রাম মেদ আছে, এবং এক পরিবেশন 6 গ্রাম রয়েছে। কোলেস্টেরল হ্রাস, হজমকরণ উন্নত এবং দীর্ঘস্থায়ী আপনার দীর্ঘস্থায়ী সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 25 গ্রাম ফাইবার খেতে সুপারিশ করা হয়।