কোন যোগ চিনি না সঙ্গে রান্না করা Rhubarb এর একটি কাপ কত ক্যালরি আছে?

Rhubarb প্রায়ই jums বা jellies মধ্যে stewed, বেকড বা সংরক্ষণ করা হয়। কারণ তার তৃণ, অ্যামিডীয় স্বাদ, এটি সাধারণত চিনি বা মধু মিট করা হয়, যদিও এটি প্রতি সেবা প্রতি চতুর্থাংশ তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু বেশী করতে পারে, "Brattleboro সংস্কারক" এর Dianne ল্যাম্ব ইঙ্গিত। অতিরিক্ত মিষ্টি ছাড়া, রান্নার পরিমাণ কম এবং ক্যালোরি কম এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম হিসাবে অপরিহার্য পুষ্টির সমৃদ্ধ। মাছ বা মাংসের জন্য sauces মধ্যে একটি উপাদান হিসেবে রান্না, unsweetened রবারবার্ট ব্যবহার করুন, বা আইস ক্রিম বা বেকড পণ্য জন্য একটি মিষ্টি কিন্তু কম ক্যালোরি শীর্ষে জন্য স্ট্রবেরি, আপেল বা নাশপাতি মত ফল দিয়ে এটি প্রস্তুত।

দিনটির ভিডিও

মোট ক্যালরি উপাদান

একক কাপ রান্না করা রেববার্কে কোনও যোগ চিনি না সেটিতে রয়েছে প্রায় 50. 4 ক্যালোরি। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, এই পরিমাণটি প্রায়শঃ 1 কাপ কাঁচা ভাজা কাঁচা গাজর, 1 কাপ কাটা কাঁচা গাজর, 1 কাপ কাঁচা, খিঁচুনির আপেলের স্লাইস বা 1 কাপ ভুনা সুগন্ধি মটরশুঁটি থেকে ক্যালোরি গ্রহণের সমতুল্য। ।

চর্বি থেকে ক্যালোরিগুলি

চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে খুব কমই রয়েছে: 1 কাপ ভর্তুকি দেওয়া রুববার্ফ মাত্রা দেয়। 4. চর্বি থেকে 3 ক্যালোরি, বা উদ্ভিজ্জের মোট ক্যালরির পরিমাণ 11 শতাংশ। বেশিরভাগ রূববের চর্বি ক্যালোরি পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে আসে - প্রায় 4 থেকে 3 ক্যালোরি - একটি ছোট পরিমাণ পরিমাণেও monounsaturated এবং স্যাট্রাটেড চর্বি দ্বারা প্রদত্ত। Rhubarb কোন কোলেস্টেরল থাকে না।

কার্বোহাইড্রেট থেকে ক্যালরিস

কোনও যোগ করা চিনি ছাড়া রান্নার বেলায় 1 কাপ পানিতে প্রায় 11 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট থাকে যা 43. 6 এর মধ্যে 6। প্রতি কাপের জন্য 4 ক্যালোরি। শাকসবজি. Rhubarb আছে 4. প্রতিটি পাচক কাপ মধ্যে 3 গরিমা ফাইবার, ফাইবার মোট পরিমাণ কোন ক্যালোরি অবদান না যদিও, যদিও। রোববারের কার্বোহাইড্রেট ক্যালোরির বাল্ক সহজ শর্করার দ্বারা সরবরাহ করা হয় যেমন ফ্রুকটোজ।

প্রোটিন থেকে ক্যালোরিস

রৌব্রব প্রোটিনে কম থাকে, এতে রান্নার প্রতিটি রান্নার পরিমাণ, ২ য় গ্রাম প্রোটিন, অথবা 8. 8 ক্যালোরি। এই পরিমাণ সমতল, রান্দ্ধ রুইবব প্রতিটি কাপ ক্যালোরি কন্টেন্ট 17 শতাংশ। রবিবার প্রোটিন অসম্পূর্ণ - সবজি আপনার শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন যে সব amino অ্যাসিড প্রদান করে না। বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদজাত দ্রব্যকে নিয়মিত খাওয়ানো নিশ্চিত করতে পারে যে এমনকি এমন কোনও প্রাণী যারা কোনও পশু পণ্য খায় না তারা পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে পারে।