কতগুলো ক্যালোরি অরেঞ্জ জুস এক গ্লাসে আছে?

টাঙ্গি, রিফ্রেশিং কমলা রস ভিটামিন সি, যেমন বি ভিটামিন, ভিটামিন এ এবং পটাসিয়াম হিসাবে অন্য পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স বিতরণ। যখন আপনার ক্যালোরিগুলি সহজেই আপনার ক্যালরি লক্ষ্য ব্যতিরেকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে ফিট হতে পারে, কমলা রস ঠিক কম ক্যালোরি পানীয় নয়। যতদিন আপনি একটি মধ্যম পরিমাণ পান, এটি আপনার খাবারের একটি পুষ্টির সমৃদ্ধ সমতুল্য তোলে।

দিনের ভিডিও

বিভিন্ন জেস সোর্স থেকে অনুরূপ ক্যালোরিস

আপনি তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস একটি গ্লাস পান বা হিমায়িত কমলা রস মনোনিবেশ ভরাট করার সুবিধা পছন্দ করেন, আপনি 1 কাপ রস মধ্যে 112 ক্যালোরি পাবেন । ইউ এস এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, ক্যানড, অরলিউটড কমলা রসের একই অংশে 117 টি ক্যালোরি রয়েছে।

ক্যালোরি ভাঙা

কমলা রসের বেশিরভাগ ক্যালোরি - 9২ থেকে 95 শতাংশ - কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। প্রোটিন অবশিষ্ট ক্যালোরিগুলি প্রদান করে। 1 কাপ কমলা রস মধ্যে আপনি 26 গম কার্বোহাইড্রেট পাবেন, যা 21 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি গঠিত যতদিন আপনি 100% জুস পছন্দ করেন না ততক্ষণ কোনও মিষ্টি গন্ধ ছাড়াই, কমলা রসের এক কাপ আপনার প্রতিদিনের ফল খাওয়ার দিকে অবদান রাখে।

পুরো ফলের বাদামে রস

কমলা রস এক কাপ 1. একই হিসাবে ক্যালোরি আছে। কমলা বিভাগের 25 কাপ। ফলের আকারের উপর নির্ভর করে টাটকা কমলা কম, 45 থেকে 86 ক্যালোরি সরবরাহ করে। কমলা রস একই ভিটামিন এবং খনিজগুলি তাজা কমলা বিভাগ হিসাবে সরবরাহ করে, তবে এটি প্রায় সব ফাইবারেরই হারে। কনডেন্সড এবং ক্যানড রস এছাড়াও কিছু ভিটামিন C হারান, কিন্তু তারা এখনও চমৎকার উত্স।