একটি লাল Delicous আপেল কত ক্যালোরি আছে?

লাল সুস্বাদু হিমেল মিষ্টি এবং সরস হওয়ার জন্য সুপরিচিত বিভিন্ন আপেল। এই আপেলগুলির একটি তীব্র লাল রঙ রয়েছে যা একটি কিছু পিওর স্ট্রাকিং থাকতে পারে। লাল সুস্বাদু আপেল তাজা, স্যালাড এবং জুসিংয়ের জন্য খাওয়া ভাল, কিন্তু তারা ভাল বেকিং আপেল হয় না।

দিবসের ভিডিও

সতেজতা

আপনি তা ধরে রাখেন যখন একটি তাজা লাল সুস্বাদু আপেল কঠিন এবং ভারী বোধ করবে এটা হালকা বা নরম বোধ করা উচিত নয় ত্বকে কোমল দাগ বা বাদামি চিহ্ন দিয়ে আপেল এড়িয়ে চলা ঠাণ্ডা জন্য পরীক্ষা করার জন্য চামড়া জুড়ে আপনার থাম্ব চালান। চামড়া শুকিয়ে গেলে, আপেলটি খুব বেশি সময় ধরে সংরক্ষণ করা হয় বা যথেষ্ট ঠান্ডা রাখা হয় না।

পরিবেশন আকার

পরিবেশন করা আকারটি আপেলের আকারের দ্বারা সহজভাবে নির্দেশ করা কঠিন। লাল সুস্বাদু আপেল ছোট, মাঝারি বা বড় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। যাইহোক, যদি আপনি সঠিক পুষ্টি তথ্য চান, আপনি আপেল পরিমাপ প্রয়োজন। সর্বাধিক জনপ্রিয় পরিবেশন মাপ এক মাঝারি আপেল বা 154 গ্রাম।

পুষ্টি

এক মাঝারি লাল সুস্বাদু আপেলের 80 ক্যালোরি, কোন চর্বি নেই, কোন কোলেস্টেরল নেই, ২২ টি মোট কার্বোহাইড্রেট, 17 শর্ক এবং কোন প্রোটিন। এতে ডায়াবেটিস ফাইবারের 5 গ্রাম রয়েছে। আপেলগুলিও ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস। এক পরিচর্যা প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 20 শতাংশ।