কতজন ক্যালোরিগুলি গোড়ালি ওজনের উপর জ্বলতে পারে?

গোড়ালি জামা পরাতে আপনার ব্যায়ামের প্রতিরোধ মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়। হাঁটু ঝাঁকুটি ব্যবহার করে পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেশী ও কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য উন্নত করতে পারে, তবে আপনার ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ফ্যাক্টর

গোড়ালি জমিনের সময় আপনি যে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছেন তার পরিমাণ আপনি যতবার উজ্জ্বলতা পরেন, আপনি যে ওজন ব্যবহার করেন তার পরিমাণ, আপনার কার্যকলাপের তীব্রতা এবং আপনার নিজের শরীরের ওজন।

ক্যালোরি জ্বলিত

5-পাউন্ডের হাঁটু পরিধান করা একটি 140-পাউন্ড নারী 10 মিনিটের মধ্যে 38 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে এবং দ্রুত গতিতে হাঁটবে। একটি 165-পাউন্ড ব্যক্তিগত অ্যানাল ভাট ছাড়া 43 ক্যালোরি বার্ন হবে, এবং 5-পাউন্ড পরিধান পরা 45 ক্যালোরি বার্ন হবে, এসি ফিটনেস অনুযায়ী

বিবেচ্য বিষয়

আপনার দুর্বল বা সংবেদনশীল জয়েন্টগুলোতে হাঁটুতে আঘাত আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি তীব্রতার মাত্রা বৃদ্ধি মাত্রা দ্বারা গোড়ালি ওজন না পরেও একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।