কত ক্যালরি অপেক্ষা টেবিলের বার্ন?

যখন আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, জগতে যাওয়ার জন্য বা জ্যামে elliptical মেশিনে এক ঘন্টা ব্যয় করার চেষ্টা করছেন তখন এটি করার একমাত্র উপায় নয়। এমনকি আপনার পেশা, এটি সক্রিয় হলে, অতিরিক্ত পাউন্ড বৃত ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করতে পারেন। অপেক্ষা টেবিলের একটি সক্রিয় কাজ যা আপনার ঘরে ঘন্টার জন্য আপনার ফুট উপর রাখে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, 155 পাউন্ড ব্যক্তি এক ঘণ্টার জন্য 185 ক্যালরি অপেক্ষা টেবিলের বার্ন করতে পারে। যদি আপনি একটি খুব দ্রুত প্যাসেঞ্জার রেস্টুরেন্টে কাজ করেন, ভারী ট্রে বহন করুন বা আপনার স্থানান্তরণের সময় সিঁড়ি থেকে হেঁটে যেতে পারেন, আপনি আরও বেশি বার্ণ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

আপনি কি ক্যালরি বার্ন করেন?

আপনি বিশ্রামে থাকাকালীন এমনকি আপনার শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ফাংশন যেমন শ্বাসযন্ত্র এবং হজম ইত্যাদি যত্ন সহকারে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। আপনি যে কোন শারীরিক কার্যকলাপ - উঁচুতে উঠার জন্য পাতা raking থেকে হাঁটা - আপনার মোট ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি। আপনার ওজন আরও বেশি, আপনি আপনার শরীরের আপনি এগিয়ে চালনা করা কঠিন কাজ আছে, এবং পুরুষদের সাধারণত কাজ একই পরিমাণ করছেন মহিলাদের তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন কারণ আপনি বার্ন আরো ক্যালোরি।

টেবিল অপেক্ষা করার সময় ক্যালোরিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ভেরিয়েবলগুলি

যারা একটি ছোট রেস্টুরেন্টে কাজ করে তাদের গতিবেগ কম এবং হাঁটতে একটি বড় রেস্তোরাঁয় শ্রমিকদের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে হয় পদচারণা এবং / অথবা একটি দ্রুত-বিন্যস্ত রেস্টুরেন্ট এছাড়াও, যদি কোন খাদ্য রানার আপনার গ্রাহকদের আদেশগুলি আপনার জন্য টেবিলে রাখে, আপনি কম ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন। রান্নাঘরটি বেসমেন্টের মধ্যে থাকলে এবং আপনার টেবিলগুলি প্রথম তলায় অবস্থিত, সিঁড়ি দিয়ে উপরে এবং নীচে ভ্রমণ করলে আপনার ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি হবে। ভেরিয়েবল তালিকা দীর্ঘ, কিন্তু আপনি অনুমান করতে পারেন যে আপনার প্রচেষ্টা বৃদ্ধি যে কিছু আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন হতে হবে।

->

ব্যস্ত ওয়েট্রেস? আপনি নিশ্চিত হতে পারেন তিনি জ্বলন্ত বোধ করছেন। ছবির ক্রেডিট: পিওসেলসেল / আইস্টক / গেটি ছবি

অপেক্ষা টেবিলের অপেক্ষা ক্যালোরি অনুমান করা

অপেক্ষা টেবিলের মধ্যে জড়িত অনেকগুলি ভেরিয়েবল রয়েছে কারণ, কতগুলো ক্যালোরি পুড়ে গেছে তা ঠিক করা কঠিন। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের হিসেব অনুযায়ী 1২0 পাউন্ডের লোক ঘণ্টা অপেক্ষা টেবিল 150 ক্যালোরি বার্ন করে এবং 185 পাউন্ডের লোক জলে ২২২ ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। যদি আপনি ছয় ঘণ্টা শিডিরে কাজ করেন, তাহলে আপনার ঘরে ঘরে হাঁটা, খাবার ও পানীয় বহন করা, বা দোকান থেকে সরবরাহ বন্ধ করা কতটা সময় ব্যয় করেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যখন গামছা পেরেক বা বসন্ত বসা বসন্ত বসন্ত বসন্ত না অন্তর্ভুক্ত না। যদি আপনার ছয় ঘণ্টা চলাচলের চার ঘন্টা সক্রিয় থাকে, আপনি 155 পাউন্ডের তুলনায় প্রায় 150 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। এটা প্রায় 75 মিনিটের জন্য 5 মাইল গতিতে চলতে থাকা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা সমান।

টেবিলের অপেক্ষা করার সময় যথাযথ ক্যালোরিগুলিকে পুড়িয়ে ফেলা কিভাবে

আপনি যদি সত্যিই জানতে চান কতটি ক্যালোরি প্রতিটি শিফটটি বার্ন করে, ফিটনেস ট্র্যাকারে বিনিয়োগ করে এবং আপনার কাজ করা প্রতিটি সময় পরতে হবে। আপনার ফিটনেস ট্র্যাকারের আপনার যৌনতা, ওজন এবং অন্যান্য ভেরিয়েবলের তথ্য থাকবে, এটি আপনার ক্যালোরি বার্নের আরও নির্ভুল অনুমানের জন্য এটি কতদিন সক্রিয় থাকবে তা নিয়ে পরে এটি ব্যবহার করবে। একটি হার্ট রেট মনিটর সঙ্গে একটি ফিটনেস ট্র্যাকার আরো বেশি নির্ভুল হবে, কারণ এটি আরো সঠিকভাবে পরিশ্রমের মাত্রা পরিমাপ করতে পারে।