কত ক্যালরি ওজন 161 পাউন্ড টানা হবে?

যদি আপনি না হারান বা ওজন না অর্জন করতে চান, তবে এটি একটি ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে অর্জিত হয়। যদি আপনি দিনে দিনে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীরের ক্যালোরিটি শক্তির জন্য সমান হবে, আপনি একটি স্থির ওজন রাখবেন। ক্যালোরির প্রয়োজন অনুমান করা যেতে পারে, কিন্তু ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে

দিনের ভিডিও

লিঙ্গ

160 পাউন্ডের একটি স্থায়ী ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি নির্ভর করে আপনি পুরুষ বা মহিলা কিনা তা নির্ভর করে। 5 ফুট 8 ইঞ্চি এবং একটি কিছুটা সক্রিয় জীবনধারার একটি 30 বছর বয়সী মহিলা - প্রতি সপ্তাহে দু-তিনবার শারীরিক কার্যকলাপের মধ্য থেকে হালকা হতে পারে - প্রতিদিন গড়ে ২000 ক্যালরি থাকা প্রয়োজন ওজন। একই উচ্চতা এবং কার্যকলাপ স্তর সঙ্গে একটি 30 বছর বয়সী পুরুষ 160 পাউন্ড একটি ওজন বজায় রাখার জন্য 2, 300 ক্যালোরি প্রয়োজন হবে।

বয়স

আপনার বয়স আপনার দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম ক্যালোরি ক্যালকুলেটর টুল, একটি সক্রিয় জীবনধারা সহ 18 বছর বয়সী মহিলা এবং 5 ফিট 5 ইঞ্চি উচ্চতার জন্য 160 পাউন্ডের ওজন বজায় রাখার জন্য দৈনিক 2, 250 ক্যালরি প্রয়োজন। 80 বছর বয়সে - একই উচ্চতা, ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের সাথে একই স্থির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একই মহিলার মাত্র 1, 850 প্রয়োজন।

কার্যকলাপের স্তর

কারণ শারীরিক ব্যায়াম ক্যালোরি আকারে শক্তি পোড়াচ্ছে, আপনার ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজনীয়তাগুলি আপনার সাধারণ কার্যকলাপের স্তর অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে। 6 ফুট উচ্চতার একটি 40 বছর বয়সী পুরুষের জন্য দৈনিক 2, 050 ক্যালোরি প্রয়োজন হবে যদি তিনি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হন, ২, 250 ক্যালোরি যদি তিনি কিছুটা সক্রিয় হন, 2, 450 ক্যালোরি যদি তার জীবনধারা সক্রিয় থাকে, এবং 2, 900 ক্যালরিগুলি দৈনিক মাঝারি বা জোরালো কার্যকলাপের সাথে জড়িত একটি খুব সক্রিয় জীবনধারার জন্য।