গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা বৃদ্ধি করা
সুচিপত্র:
আপনার গর্ভাবস্থায়, আপনি বিভিন্ন কারণের জন্য ক্ষুধায় হ্রাস করতে পারেন। হরমোন পরিবর্তন এবং অস্বস্তি ছাড়াও, "প্রাকৃতিক গর্ভাবস্থা বই: জন্তু, পুষ্টি, এবং অন্যান্য হোলিস্টিক পছন্দগুলি" লেখক অভিয়া জিল রমম আরও বলেন যে আপনার শিশুর বৃদ্ধি আপনার গর্ভাবস্থার সময় বেশ কয়েকবার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে একটি সম্ভাব্য ফল হতে পারে ক্ষুধামান্দ্য. সুস্থ খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশুর ক্রমবর্ধমান এবং সাধারণত বিকাশ হয়। আপনি আপনার ক্ষুধা ফিরে পেতে চেষ্টা করতে পারেন অনেক কিছু আছে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
ছোট খাবার আরও বেশি খান। একটি খাবার প্রস্তুত করুন যা আপনার স্বাভাবিক খাবারের অর্ধেক আকারে কমিয়ে আনে যাতে আপনি এক সময়ে আপনার পেটের মধ্যে কত পরিমাণ খাবার খাওয়াতে পারেন, যা ক্ষুধায় হ্রাস করতে পারে আপনার বাচ্চা বেড়ে গেলে, আপনার পেটটি অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরেই পূর্ণ হয়ে উঠতে শুরু করবে, তাই তিনবারের পরিবর্তে পাঁচ বা ছয়টি খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করুন, আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য Romm বলছেন
ধাপ ২
আপনার খাদ্যে নতুন খাবার যোগ করুন কিছু উত্তেজনাপূর্ণ বিকল্পগুলি খাওয়া প্রায়ই আপনি আপনার ক্ষুধা ফিরে পেতে জন্য এটি লাগে সব, Romm বলেছেন। কিছু cookbooks ব্রাউজ করুন বা কয়েকটি নতুন রেসিপি তৈরির জন্য একটি বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন এবং আরও কিছু খেতে সক্ষম হন।
ধাপ 3
আপনি যে অন্যান্য বিকল্পগুলি সহ সহ্য করতে পারবেন না তা বাদ দিন। অনেক গর্ভবতী মহিলারা খাবারের অশান্তি উপভোগ করেন, ক্লেট বোচেজ বলেন, "আপনার পুরোপুরি প্যাপারেড গর্ভাবস্থার লেখক: সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য, এবং আধুনিক মাতার থেকে জীবনধারণের পরামর্শ" এবং যারা খাবারগুলি আরও সুস্বাদু বিকল্পের পরিবর্তে আপনার ক্ষুধা ফেরত দিতে পারে ভাল হিসাবে বৃদ্ধি
ধাপ 4
আপনার বকুনি হ্রাস করুন যাতে আপনি খাবারের চিন্তাকে পেট করতে পারেন। আদা চা একটি কাপ পান করার চেষ্টা করুন গ্লাসের পেপারমিন্ট তেলও বমি বমি বমি বমি করতে পারে, বোচেজ বলছে। আপনার পেট থেকে অসুস্থতা বোধ যখন গন্ধ একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ একটি আধা লবন বা ল্যাণ্ড্ডার মধ্যে জঞ্জাল রুমাল রাখুন। আপনি উপসাগর উপর বমি বজায় রাখতে পারেন, আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে সম্ভবত।
ধাপ 5
আপনার খাদ্যগুলিতে শক্তিশালী মশলা এবং মশলা ব্যবহার করবেন না। আপনার ক্ষুদা ফেরত না হওয়া পর্যন্ত চিনি পাউডার, দারুচিনি ও পেঁয়াজ মরিচের উপর পাস করুন, কারণ তারা আপনাকে খাওয়া থেকে বিরত করতে পারে। যখন আপনি আপনার ক্ষুধা আপনার স্বাভাবিক স্তরের ফিরে নির্মাণ ব্ল্যান্ড খাবার খান
আপনার প্রয়োজন হবে
- cookbooks
- রেসিপিস
- লেবু
- বাতেরার মধ্যে রঞ্জিত রুমাল
- আদা চা
- পেপারমিন্ট তেল
টিপস
- আপনার সঙ্গীকে একটি প্রস্তুতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন কিছু খাবার কারণ রান্না গন্ধ আপনার ক্ষুধার অদৃশ্য হতে পারে। আপনার রান্না কুকুর যখন আপনি রান্নাঘর থেকে বাইরে থাকেন, আপনি এটি খেতে চাই সম্ভবত।
সতর্কবাণী
- গর্ভাবস্থার সময় অভ্যন্তরীণভাবে পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করবেন না, বউচেজ বলছেন, কারণ এটি গর্ভাধানের সংকোচনকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে, যা গর্ভপাত হতে পারে।যদি আপনার কোন ক্ষুধা না থাকে এবং আপনি এটি ফিরে পেতে একটি উপায় খুঁজে না পেতে পারেন, সরাসরি আপনার ডাক্তার কল করুন। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য আপনি খাওয়া পুষ্টিকর খাবার উপর নির্ভর করে তাই আপনি প্রতিটি দিন এমনকি খাওয়ার এমনকি খাওয়া সক্ষম নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
