পেঁয়াজ ক্যালোরি সঙ্গে পেঁয়াজ Bagel

ব্রেডের মতো ব্যাগেল একটি ঘন বহুমুখী খাদ্য। তারা সাধারণভাবে খেয়ে ফেলতে পারে অথবা পনির, হ্যামস, টুনা বা মেইনজিসের সাথে পরিবেশন করে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারে। Bagels নিজেদের প্লেইন বা যেমন রসুন বা পেঁয়াজ হিসাবে স্বাদ হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পেঁয়াজ বাগেল

পেঁয়াজ বাগানে প্রতি আউন্সে প্রায় 78 ক্যালরি থাকে। তাই ব্যাজ 3 ইঞ্চি ব্যাসের পরিমাপের মধ্যে রয়েছে প্রায় 190 ক্যালরি। একটি 4 1/2-ইঞ্চি পেঁয়াজ bagel 360 ক্যালোরি উপলব্ধ।

ক্রিম পনির

নিয়মিত ক্রিম পনির প্রতি চামচ প্রতি 35 ক্যালোরি এবং 3. 5 গ চর্বি। কম চর্বিযুক্ত জাতের কম ক্যালোরি রয়েছে - প্রায় ২২ ক্যালোরি প্রতিটি চকোলেট এবং 1. 8 গ্রাম চর্বি।

ক্যালোরিস

3 টি চামচ দিয়ে একটি বড় ব্যাগেলের মোট ক্যালোরি। নিয়মিত ক্রিম পনির 465 ক্যালরি। আপনি যদি একটি ছোট ব্যাগেলের জন্য মনোনীত হন। ২.4 ওজ। 2 টেপার সাথে পরিবেশন করা কম চর্বি ক্রিম পনির এর, আপনি 236 ক্যালোরি গ্রাস করবে। একটি সম্পূর্ণ গম বেল্লাল নির্বাচন করুন এবং আপনি আপনার ফাইবার কন্টেন্ট বৃদ্ধি হবে, যা ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারেন কারণ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে পূর্ণ অনুভূতি রাখা সাহায্য।