ঘুমের সমস্যা বা সম্পৃক্ততার সাথে ফ্লাইটের একটি অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া কিভাবে আচরণ করতে হয়

"যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়াটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া ডঃ জেমস বাল্চ এবং মার্ক স্টেনগ্লারের মতে, "প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য প্রেসক্রিপশনের" লেখক। এটি বিপদ থেকে দূরে যুদ্ধ বা চালানো প্রয়োজন মস্তিষ্কের রাসায়নিক ট্রিগার যাইহোক, যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া অস্বাভাবিক ট্রিগার, বিশেষ করে যখন কোন শারীরিক বিপদ হয়, আপনার শরীর এবং মন উপর চাপ স্থান। বাল্চ এবং স্টেনগ্লারের মতে, কিছু কিছু সাপ্লিমেন্ট যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত অস্বাভাবিক উদ্বেগকে উপভোগ করতে সহায়তা করে।

দিবসের ভিডিও

সম্পূরকগুলি নিয়ে উদ্বিগ্নতার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই অবস্থাতে চিকিৎসা বা মানসিক মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

ধাপ 1

দুইবার দৈনিক 500 মিলি ক্যালসিয়াম সম্পূরক নিন, বালচ এবং স্টেনারকে পরামর্শ দিন। এই খনিজ আপনার স্নায়ুতন্ত্র নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে, উদ্বেগ প্রভাব হ্রাস। ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থকে আপনার শরীরের ক্ষয়ক্ষতি থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে, যা হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।

ধাপ 2

শূন্যতার আগে প্রতিবার একবারে 250 মিলিগ্রাম আবেগপ্রবাহের একটি সম্পূরক নিন। প্যাশনফ্লাওয়ারটি পেরুতে একটি হৃৎপিণ্ড। এটি "হিলিং হেরোস" এর লেখক মাইকেল কাসলম্যানের একটি ট্রানকিউইলেটর হিসাবে দীর্ঘ ইতিহাস ব্যবহার করেছে। এই পুষ্টি ন্যাশিক ট্র্যানকুইলাইজারের একটি প্রাকৃতিক বিকল্প, কারণ এটি আসক্তি না। তবে, আবেগপ্রবাহের ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ধাপ 3

একটি বি-জটিল সম্পূরক একটি 50 মিলিগ্রাম গ্রিড দিন প্রতিদিন। এই সম্পূরকটি বি 6 এবং বি 1২ সহ একাধিক বি ভিটামিন রয়েছে, যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য সাহায্য করে। বি জটিল ভিটামিন এছাড়াও আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত চাপ রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য।

ধাপ 4

আপনার অ্যান্টি-উদ্বেগ সম্পূরক শাখায় একটি 250 এমজি ইনোসিয়েটোল সম্পূরক যোগ করুন। বালচ ও স্টেনগ্লারের মতে, ইনজেকটোল একটি ভিটামিন যা প্যানিক আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করতে পারে।

ধাপ 5

শয়নকালের আগে 300 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান সমন্বিত একটি সম্পূরক নিন। 1২ তম শতাব্দীতে জার্মান চিকিৎসকরা প্রথম বিশ্বযুদ্ধের চিকিত্সক হিসেবে ভ্যালেরিয়ানের প্রশান্ত শক্তিকে স্বীকৃতি দিয়েছিলেন। এই ঔষধটি চাপের সাথে সংশ্লিষ্ট স্ট্রেস এবং স্নায়বিকতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। Valerian সঙ্গে উদ্বেগ উপসর্গ চিকিত্সা আগে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরীক্ষা করুন - এই ঔষধ তৃষ্ণা হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

ক্যালসিয়াম সম্পূরক
পেসনফ্লাওয়ার
বি-জটিল সম্পূরক
ইনোসিয়েটোল সম্পূরক
ভ্যালেরিয়ান

টিপস

আপনার সম্পূরক শস্যকে তাজা, কাঁচা ফল দিয়ে সহায়তা করুন এবং শাকসবজি। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে এই খাদ্য সরবরাহ পুষ্টি প্রয়োজন। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সুপ্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন, যা উদ্বেগ উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে।