ব্যায়ামের জন্য ট্রাম্পোলাইন ভাল লাগে?

পেডিয়াট্রিকের আমেরিকান একাডেমী আপনাকে হোমে ট্রাম্পোলাইন না করার পরামর্শ দিচ্ছে। এটা কারণ trampoline উপর জাম্পিং বিপজ্জনক হতে পারে যদি এটি carelessly কাজ। যতক্ষণ আপনি যুক্তিসঙ্গত নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করেন, যেমন এটি এক সময়ে এক ব্যক্তির ব্যবহার করে, ট্রাম্পোলিনে জাম্পিং একটি ভালো ব্যায়াম হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ব্যায়ামের তীব্রতা

ব্যায়ামের তীব্রতা একটি মধ্যম স্তরের হিসাবে ট্রাম্পোলাইন সংখ্যা উপর জাম্পিং, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র জন্য অনুযায়ী। যে ক্যালিসেনথিক্স, হালকা যোগ এবং জিমন্যাস্টিক্স হিসাবে একই ক্লাসে এটি রাখে। একটি মধ্যপন্থী তীব্রতা ব্যায়াম সময় যেমন হাঁটা, আপনি একটি ঘাম ভাঙ্গা কিন্তু এখনও একটি কথোপকথন বহন করতে সক্ষম। একটি জোরালো-তীব্রতা কাট, যেমন জগিং হিসাবে, আপনার নাড়ি হার বেড়ে যায়, এবং আপনি এক সময়ে শুধুমাত্র কয়েকটি শব্দ বলতে পারেন।

জমল সময়

আপনি যদি এখন কয়েক মিনিটের জন্য ট্রাম্পোলাইনের উপর বাউন্ড করে বাউন্স করতে পারেন তবে এটি অনেক সাহায্য করবে না। সত্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য, প্রতি সপ্তাহে মোট 150 মিনিটের জন্য আপনাকে অন্তত 10 মিনিটের জন্য আপনার ট্রাম্পোলিনে কাজ করতে হবে।

ক্যালোরি বার্ন

ক্যালোরি বার্ন সামগ্রিক ফিটনেস স্তর, লিঙ্গ, বয়স, পরিশ্রমের মাত্রা এবং ওজন মত বিষয় উপর নির্ভর করে দি ফিট ডে ওয়েবসাইট অনুযায়ী, প্রতি ঘন্টায় জাম্পিংয়ের জন্য প্রায় 1২3 কিলারের মতো একটি 120-পাউন্ড নারী পোড়াচ্ছে। স্বাস্থ্য অবস্থা ক্যালকুলেটর অনুযায়ী হাঁটা 151 ক্যালরি প্রতি ঘন্টায় একটি বার্ন তুলনীয়।