জয়েন্ট পেইন ও এটাকিনস ডায়েট

এটাকেস ডায়েট অনুসারীদের ক্রমবর্ধমান তাদের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার হ্রাস এবং আরো প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়া প্রয়োজন। যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে ওজন হারাতে পারেন, এই ধরণের খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি গোটের মতো গুরুতর অবস্থার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যা একটি সাধারণ লক্ষণ যা যৌথ ব্যথা হয়, রশিগর সমবায় গবেষণা ও সম্প্রসারণ অনুযায়ী।

দিনের ভিডিও

এটাকিনস ডায়েট সম্পর্কে

এই খাদ্যটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে, যখন কার্বোহাইড্রেট কাটা হয়, তখন আপনার শরীর জ্বালানি ব্যবহারের জন্য চর্বি ব্যবহার করে, যার মানে আপনি আরও ক্যালোরি বার্ন করুন এবং সেইজন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করুন। ফলস্বরূপ, এটাকেস ডায়েট সাধারণত প্রোটিন এবং ক্যারাবরে কম থাকে।

কীভাবে কাজ করে

এটাকিনস ডায়েটের চারটি ধাপ রয়েছে। প্রথমটি আবেশন বলা হয় এবং আপনাকে আপনার চর্বিকে প্রতিদিন 20 গ্রাম করে খাওয়াতে হবে - ২50 গ্রামের দৈনিক আহারের সাথে তুলনা করা - আপনার শরীরকে জ্বালানী হিসাবে চর্বি পোড়াতে উত্সাহিত করার জন্য। আপনি কেক এবং pastries এবং এমনকি রুটি, পাস্তা এবং আলু থেকে এড়াতে হবে, কিন্তু যতটা মাংস, দুগ্ধ, ডিম, পনির এবং ফ্যাট চাই আপনি যতটা খেতে পারেন। চলমান ওজন হ্রাস এবং প্রাক-রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার ক্যারব খাওয়া বৃদ্ধি করতে পারেন, তবে এটি এখনও বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে কম, এবং রুটি এবং পাস্তা এখনও বন্ধ-সীমা। চূড়ান্ত লাইফ টাইম রক্ষণাবেক্ষণের ফেজে, আপনি জীবনের জন্য অনুসরণ করা উচিত খাদ্য এবং carb খাওয়ানো স্থাপন। এই দিনে প্রায় 90 গ্রাম এবং আপনি যে ধরনের ক্যারবস খেতে পারেন, তার পরিবর্তে আপনি প্রতিদিনের দৈনিক ক্যারব খাওয়ার প্রায় এক তৃতীয়াংশ পাবেন।

যুগ্ম ব্যথা

দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য উচ্চ প্রোটিন, কম ক্যারব খাদ্য খাওয়া স্বাস্থ্যের বেশ কয়েকটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। বিশেষ করে, মাংস, হাঁস, ডিম এবং বাদামের পরিমাণ বাড়ানো- এটাকিনস ডায়টরের সমস্ত প্রধান উপাদানগুলি - আপনার রক্তের প্রবাহে ইউরিক এসিডের সৃষ্টি হতে পারে, যা গিট হতে পারে, রত্জার সমবায় গবেষণা ও সম্প্রসারণ অনুযায়ী। এনওএইচ চয়েসেস ওয়েবসাইটের ইংল্যান্ডের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস এর ওয়েবসাইটের মতে, অতিরিক্ত যুব এসিড আপনার জয়েন্টগুলোতে স্ফীতকরণের কারণে ঘুমাচ্ছে, তাদের সুস্থ ও বেদনাদায়ক করে তোলে।

অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

Atkins ডায়েট অধীনে, আপনার শরীরের আরো ketones উত্পাদন করতে পারে, যা কেটোসিস বলা একটি শর্ত হতে পারে, weightlossresources অনুযায়ী। CO। ইউ। আপনার শরীরের চর্বি metabolises হিসাবে Ketones উত্পাদিত হয়। কার্বোহাইড্রেটস আপনার শরীর অত্যন্ত কম এবং জ্বালানী জন্য আরো চর্বি বার্ন করা হয়, এই ketones বিল্ড আপ এবং খারাপ শ্বাস, ক্লান্তি, অনিদ্রা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।

সতর্কতা

উচ্চ প্রোটিন, কম ক্যারব খাদ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, দ্য আমেরিকান ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশন, সার্জন জেনারেল বা ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা সুপারিশ করা হয় না। পাশাপাশি যৌথ ব্যথা, গাইন এবং কিটোসিস, তারা ফাইবারের অভাবের কারণে, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান হৃদরোগ এবং কিডনি সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এই খাদ্য বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন - বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন অথবা আপনার কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত থাকে