একটি স্বতন্ত্র সাইকেল থেকে হাঁটু সমস্যা

সাইকেল চালানোর জন্য কম দাবির ঝুঁকি রয়েছে যা বেশি দাবির ক্রীড়াগুলির তুলনায় কম। রিকভারি বাইকগুলি বাইরের বাইরের বাইরের অনেক সুবিধা প্রদান করে। পিছনে এবং কাঁধ সমর্থন করে যখন একটি ঢিলা সাইকেল পালন ক্যালোরি বার্ন এবং লেগ পেশী কাজ রাইডিং "সাইক্লিং লাইফ" অনুসারে, অবতরণকারী বাইকগুলি উন্নত নিরাপত্তা, প্রাতিষ্ঠানিক বাইকগুলির উপরে ওপরে শারীরিক আঘাতের হ্রাস এবং বাড়তি আরাম প্রদান করে। যাইহোক, এই সুবিধাগুলির জন্য বাণিজ্য বন্ধ হাঁটু থেকে চাপ হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

আবর্তক বাইক ডিজাইন

অবলম্বনকারী বাইক স্থায়ী বা মোবাইল হতে পারে; নিখোঁজ সাইকেল এর স্থায়ী ফর্ম ইউ। জুড়ে gyms জুড়ে একটি সাধারণ যোগান হয় একটি ঢিলেঢালা সাইকেল rider তার পিঠ এবং কাঁধ সমর্থিত সঙ্গে reclines এবং তার পায়ের কোমর স্তর elevated যখন pedaling। এই অবস্থানটি একটি প্রচলিত সাইকেল হিসাবে পিছনে এবং পায়ে মধ্যে একই কোণ বজায় রাখে, যখন আরো আরামদায়ক অশ্বারোহণ অবস্থান প্রদান।

প্যাটেলফেমালাল ব্যথা সিন্ড্রোম

প্যাটেলফেমোয়ালাল ব্যথা সিন্ড্রোম হাঁটু ফ্লেকন এবং এক্সটেনশন সময় হাঁটু ক্যাপ অধীন ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সর্বাধিক প্রভাবিত মহিলাদের, patellofemoral ব্যথা সিন্ড্রোম খুব দ্রুত মাইলেজ বা প্রতিরোধের বৃদ্ধি দ্বারা হতে পারে। ব্যথা উৎস অন্তর্নিহিত টিস্যু নেভিগেশন হাঁটু ক্যাপ একটি malalignment হয়। এমজেডের মতে কম, শক্তিশালী এবং নমনীয় চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিং পেশী বজায় রাখার দ্বারা patellofemoral ব্যথা সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যথা উপড়ে এবং পেশী ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে একটি পৃথকিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম সংজ্ঞায়িত করে এই অবস্থা আচরণ করতে পারেন।

প্যাটেলার টিণ্ডোনাইটিস

প্যাটেলার টেন্ডোটিস, বা জ্যামারের হাঁটু, পেটেলার কনডনের একটি বেদনাদায়ক প্রদাহ, এবং প্রায়শই ব্যবহার করে সাইকেল চালানোতে। প্যাটেলর কন্ডন হল হাড়ের সামনে লেবের সামনে চতুর্ভুজাকার পেশী থেকে সংযোগ। হাঁটুর হাঁটু এর নির্ণয় একটি ব্যথা প্রতিক্রিয়া খুঁজে সরাসরি হাঁটু টুপি নীচের সরাসরি কাঁধে চাপ দ্বারা তৈরি করা হয়। জ্যামার এর হাঁটু সাধারণত বিশ্রাম এবং মৃদু ব্যায়াম সঙ্গে সংশোধন করে, কিন্তু যদি ব্যথা হয়, একটি চিকিত্সক সাথে পরামর্শ

বার্সিটিস

হাঁটু জয়েন্টে বেশ কয়েকটি বুরসা, বা তরল-ভরা বিশ্রাম রয়েছে। Bursitis সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ একটি ক্ষুদ্রতর, স্থানীয় এলাকায় ক্ষত এবং ব্যথা একটি বড় পরিমাণ হয়। সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম অগভীর এবং গভীর ইনফ্রাপ্যাটেলার বার্সাইটস, যা যান্ত্রিক জ্বালা থেকে হাঁটু সম্মুখের সম্মুখবর্তী হয়। হাঁটু ভিতরে ভেতরে ব্যথা অনুভূত উত্তরসুরী বার্স্টিজ ফলাফল। একটি অত্যধিক পরিমাণ সময় জন্য বাইকিং এই ধরনের bursitis কোনও হতে পারে।

ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম

ইথিয়েটিবিয়াল ব্যান্ড, বা আইটি ব্যান্ড, হাঁটু বাইরে বাইরে থেকে হাঁটু বাইরে সব থেকে প্রসারিত।গঠনটি টিস্যুর একটি পুরু ফাইবার্ড ব্যান্ড। "সাইক্লিং পারফরমেন্স টিপস" বলে যে আইটি ব্যান্ড সিনড্রোম হাঁটুতে ঘটতে পারে যখন আইটি ব্যান্ড সময়ের সাথে সাথে আঁটসাঁট করে এবং পাশ্বর্ীয় মহাকাশযানের নামটি হাঁটুতে একটি হাড়ে ভিজতে শুরু করে। এটি খুব যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। স্থায়ী অবস্থানে অন্য স্থানের অবস্থান এবং পাশে নমনের পাশে এক পা উত্তোলন করে আইটি ব্যান্ডটি সঙ্কোচন করা হলে কাঠামোটি আলগা করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।