কের-অ্যালাকালিজ ক্রিয়েটিন এবং ওজন প্রাপ্ত

যখন আপনি কাজ করছেন কিন্তু পেশী লাভের জন্য সংগ্রাম করছেন, তখন আপনি সাহায্যের জন্য সম্পূরকগুলি চালু করতে পারেন। ক্রিয়েটিন কর্মক্ষমতা উন্নত এবং ওজন বৃদ্ধি উন্নীত করার জন্য ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক। ক্র-আলাকালিন ক্রিয়েটিন হল অ্যাল আমেরিকান ফার্মাসিউটিকাল দ্বারা তৈরি সম্পূরক একটি বিশেষ সংস্করণ যা সাধারণ ক্রিয়েটিনার সাপ্লিমেন্টসগুলির তুলনায় আরো কার্যকর বলে মনে করা হয়। যাইহোক, স্পেশালিটি সম্পূরক অন্য ব্রান্ডের চেয়েও ভালো হতে পারে না। আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ক্রিয়েটিনিং বা অন্য কোনও ওজন-লাভ সম্পূরক যোগ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ঝুঁকিগুলি বজায় থাকা বেনিফিটগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

দিবসের ভিডিও

ক্রে-আলাক্যাল্ন্ ক্রিয়েটিন কি?

ক্রিয়েটিন মাংস ও মাছের মধ্যে পাওয়া অ অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং এটি আপনার লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনি দ্বারা তৈরি। আপনার শরীর ক্রিয়েটিনাকে একটি ভিন্ন আকারে রূপান্তরিত করে এবং আপনার পেশীগুলিতে এটি সংরক্ষণ করে, যেখানে এটি উচ্চ-তীব্রতার কার্যকলাপের উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন ওয়েটিং ওয়েটিং। ক্রীড়াবিদ এবং শরীরচর্চার শরীরের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি উন্নীত করতে সাহায্য করার জন্য একটি সম্পূরক হিসাবে সৃজনশীল গ্রহণ। ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট সর্বাধিক গবেষণাকৃত ক্রিয়েটিন ফর্ম।

ক্র-আলাক্যাল্ন্ ক্রিয়েটিন ক্রিয়েটিটিন মোনোহাইড্রেট থেকে নিরাপদ ও অধিক কার্যকর হিসাবে বিপণনকারী একটি পেটেন্ট ফর্ম। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টির জার্নালের একটি প্রবন্ধের মতে, নির্মাতারা এ্যামিনো অ্যাসিডে পিএইচ যোগ করার জন্য একটি ক্ষারযুক্ত পদার্থ যোগ করে, এটি কম অক্সাইড তৈরি করে। বোফরিনটি প্রোটিনকে তরল পদার্থের মধ্যে পরিবর্তিত করতে বাধা দেয় অল আমেরিকান ফার্মাসিউটিকাল ওয়েবসাইট অনুযায়ী, এবং পেট এ অ্যামিনো অ্যাসিডের পতন ঘটাতে সাহায্য করে, এটি আপনার পেশীগুলির জন্য আরও বেশি উপলব্ধ।

কের-আলাক্যাল্ন্ ক্রিয়েটিটিন এবং ওজন লাভ

যখন একটি সম্পূরক হিসেবে নেওয়া হয়, তখন ক্রিয়েটিনিটি মোনোহাইড্রেট এথেরোবিক ব্যায়াম যেমন ভেতরের অংশগুলির জন্য একটি ক্রীড়াবিদের ক্ষমতা উন্নত করে, যার মানে পেশীগুলির কাজ করার ক্ষমতা বেশি, নেতৃস্থানীয় আরো reps এবং পেশী বৃদ্ধি করতে

স্পোর্টসের পুষ্টি বিষয়ক আন্তর্জাতিক সমিতির জার্নাল প্রকাশিত একটি 2012 ক্লিনিকাল গবেষণার মতে, ক্রে-অ্যালাক্যালিজ ক্রিয়েটিন ক্রিয়েটিনিং মনোহাইড্রেটের চেয়ে ব্যায়াম বা পেশী বৃদ্ধির উন্নতির ক্ষেত্রেও ভালো হতে পারে না। এই গবেষণায় পেশী শক্তি এবং লাভ নেভিগেশন ক্রিয়েটিন monohydrate বনাম Kre-Alkalyn Creatine প্রভাব, পাশাপাশি পেশী মধ্যে ক্রিয়েটিনার পরিমাণ তুলনা। এই গবেষণায় লেখকেরা ক্রিয়েটিনিওর স্তরে, পেশী শক্তি বা ক্রিয়েটিনিং এবং ক্র-অ্যালাক্যালিন ক্রিয়েটিন গ্রুপগুলির মধ্যে কোন পার্থক্য খুঁজে পান না এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে সৃষ্টিতত্ত্ব সৃষ্টির সাপ্লিমেন্ট ক্রিয়েটিনি মোনাহাইড্রেট সম্পূরকসমূহের চেয়ে ভালো কাজ করতে পারে না।

যাইহোক, এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের হিসাবে শুধুমাত্র 36 টি weightlifters অন্তর্ভুক্ত, এবং সাধারণ ক্রিয়েটিন থেকে buffered ক্রিয়েটিভ পৃথকীকরণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন হতে পারে।কোনও ক্ষেত্রেই, আপনার সম্পূরক সহনশীলতার উন্নতির মাধ্যমে এবং শক্তভাবে ধাক্কা দেওয়ার ক্ষমতা সম্পন্ন হলে সম্পূরক আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সৃজনশীলতা এবং ওজন লাভ

আপনি যখন আপনার ক্রিয়েটিন সম্পূরক যেমন ক্রে-অ্যালাকালিজ ক্রিয়েটিন গ্রহণ শুরু করেন তখন আপনার ওজন বেড়ে যায়। যাইহোক, ক্রিয়েটিনাটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড হয়, এটি পেশী বৃদ্ধি উন্নীত করা হয় না। ক্রিয়েটিন আপনার পেশীগুলিকে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, তাই আপনার স্কেলের উচ্চতর সংখ্যাটি পানির ওজন বৃদ্ধি করে। যখন সৃষ্ট সৃষ্টির সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করা হয়, তখন আপনার ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধের জন্য প্রচুর পানি পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন।

ক্রিয়েটিনার নিরাপত্তা উদ্বেগ

যদিও এটি একটি নিরাপদ সম্পূরক হিসেবে বিবেচিত, কিছু লোকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রচলিত অভিযোগগুলি অন্তর্ভুক্ত পেট অস্বস্তি, ডায়রিয়া, পেশী কাটা, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং মাথা ঘোরা আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লিভার রোগ এবং কিডনি ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনার লিভার বা কিডনি রোগের ইতিহাস থাকে বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তবে আপনাকে কোনও ফর্মাইটিস করা উচিত নয়। যে গর্ভবতী মহিলা বা নার্সিং হয় সেগুলি ক্রিয়েটিনিটি সাপ্লিমেন্টস ব্যবহার করতে হবে না কারণ মা বা শিশুর জন্য তাদের নিরাপত্তা সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য নেই

ক্রাইটিন এর উচ্চ মাত্রা কিডনি ক্ষতি হতে পারে, এবং আপনার কিডনি যেমন, সাইক্লোসোমারিন, টবরামাইসিিন, জেনামিসিন, প্রোবিনিসিড, সিমেটিডাইন এবং ননস্টেরিয়াল অ্যান্টি-এন্টিভাইরাস-এর মতো ক্ষতিকারক হিসাবে পরিচিত ঔষধগুলির সাথে সম্পূরক গ্রহণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। যেমন ibuprofen এবং naproxen হিসাবে প্রদাহী ওষুধ। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নিয়মিত কোনো সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার চিকিৎসার ব্যবস্থা থাকে

ক্রিয়েটিনিং গ্রহণ করার সময় ওজন বাড়ানো

আপনি এখন ভালভাবে কাজ করতে পারেন যে আপনি ক্রে-অ্যালাকালিজ ক্রিয়েটিন গ্রহণ করছেন, তবে ওজন অর্জন করার একমাত্র উপায় আরও খাওয়া উচিত। সপ্তাহে একটি অতিরিক্ত 1/2 থেকে 1 পাউন্ড লাভ করার জন্য আপনার স্বাভাবিক খাওয়ার জন্য 250 থেকে 500 ক্যালরি যোগ করুন। ধীরে ধীরে আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন মেঝে নিশ্চিত করুন পেশী এবং চর্বি না। যাইহোক, কিভাবে সক্রিয় আপনি উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার ক্যালোরি ভোজনের মধ্যে সমন্বয় করা প্রয়োজন হতে পারে আপ বা নিচে আপনি আপনার লাভ লাভ করতে সাহায্য করতে। যে অতিরিক্ত ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত। ভাল পছন্দগুলি মুরগি এবং মাছ, ফলের, স্টার্শি veggies, পুরো শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, এবং বাদাম বা avocados হিসাবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন পাতলা প্রোটিন।