ফলতে কার্বসের তালিকা

আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা বা কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অনুসরণ করছেন কিনা, আপনার খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী পরীক্ষা করে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সম্ভবত অংশ। ফলের অপরিহার্যভাবে বন্ধ-সীমা নয়, তবে কেবলমাত্র মোট ক্যারাব বুঝে না কিন্তু আপনার ফলতে চিনি ও ফাইবার পরিমাণও আপনাকে আপনার খাবারের প্ল্যান্টের মধ্যে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিক্সের জন্য, উচ্চ ফাইবার ফল নির্বাচন করা প্রায়ই আদর্শ হয় কারণ ফাইবার আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না।

দিনটির ভিডিও

প্রতিদিনের ফলের

এমনকি যদি আপনি ঘন ঘন ফল খাওয়ার না থাকেন তবে আপনি আপনার বাড়ির মধ্যে আপেল, কমলা এবং কলা নির্বাচন করতে পারেন। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারালের মতে, 7। 3-আউন্স গ্র্যানি স্মিথ আপেল ২8 গ্রাম কার্বোহাইডের আকারের একটি বড় পরিমাণে, 9। ২-আউন্স রেড স্যালিটিস 36. 6 গ্রাম কার্বস। গ্র্যানি স্মিথ 19. 8 গ্রাম চিনি এবং 5. ফাইবার 8 গ্রাম, লাল রেষ্টুরেন্টে 27. 3 গ্রাম চিনি এবং 6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। একটি 4. 9-ounce নাভি কমলা 17. 17 গ্রাম carbs, 11. 9 গ্রাম চিনি এবং 3. 1 গ্রাফ ফাইবার। একটি বড়, 8 ইঞ্চি কলা আছে 31. 1 গ্রাম carbs, 16. 6 গ্রাম চিনি এবং 3. 5 গ্রাম ফাইবার

বেরি ভাঙ্গন

হাতুড়ি বীজ রাখার ফলে আপনি রঙের স্প্ল্যাশ এবং সালফারের পোড়ামাটির স্ল্যাশ যোগ করতে পারবেন অথবা শুধু একটি সাধারণ নাচ রাখতে পারবেন। কাটা স্ট্রবেরিগুলির এক কাপ 12. 1২ গ্রাম কার্বন, 8. এক গ্রাম চিনি এবং 3. 3 গ্রাম ফাইবার। পুরো রাস্পবেরি একটি কাপ আছে 14.7 carbs, 5. 4 গ্রাম চিনি এবং 8 গ্রাফ ফাইবার। এক কাপ ব্লুবেরি রয়েছে 21. 5 গ্রাম carbs, 14. 7 গ্রাম চিনি এবং 3. 6 গ্রাম ফাইবার। ব্ল্যাকবেরিসের আকারের আকার 13। ক্যারিজের 8 গ্রাম, 7 গ্রাম চিনি এবং 7. 6 গ্রাম ফাইবার।

গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল

গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল উপভোগের ফলে মান, দৈনন্দিন ফল থেকে পরিবর্তন আসে। আনারস এক কাপ 21. 7 গ্রাম carbs, 16. 3 গ্রাম চিনি এবং 2. 3 গ্রাফ ফাইবার। প্রতি কাপ, আম এবং কুঁচকে পেঁপে ২4. 7 এবং 15. 7 গ্রাম কার্বন, যথাক্রমে। আম এর একটি কাপ 22. 5 গ্রাম চিনি এবং ২ য় 6 গ্রাম ফাইবারের সাথে, পেঁপেের এক কাপ 11. 3 গ্রাম চিনি এবং ২.5 গ্রাম ফাইবার। পেয়ারা একটি কাপ 23. 6 গ্রাম carbs, 14. 7 গ্রাম চিনি এবং 8. 9 গ্রাফ ফাইবার। কাঁঠাল কাঁচা নারকেল এক কাপ আছে 12. 2 গম carbs, 5 চিনি চিনি এবং 7। ফাইবার এর 2 গ্রাম।

অন্যান্য ফলের

আমেরিকান-টাইপ আঙ্গুরের মধ্যে রয়েছে 15. 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 15 গ্রাম চিনি এবং 0.২ গ্রাম চিনির প্রতি 8 গ্রাম। একটি বড়, 6-আউন্স পেচ আছে 16. 7 carbs, 14. 7 গম চিনি এবং 2। ফাইবার 6 গ্রাম। একটি বড়, 2. 9-আউন্স লবন, মাইক্রোসফট পিল, 7. 7 গ্রাম কার্বন, ২. এক গ্রাম চিনি এবং 2. 4 গ্রাম ফাইবার। একটি 2. 4-আউন্স চুন 7. কার্বন 1 গ্রাম, 1. 1 গ্রাম চিনি এবং 1. 9 গ্রাফ ফাইবারএকটি বৃহৎ, 8. 1-আউন্স পিড় 35 গ্রাম কার্বন, 22. 4 গ্রাম চিনি এবং 7. ফাইবারের 1 গ্রাম।