আপনার ভয়েসের জন্য ভাল ও খারাপ খাবারের তালিকা

আপনার কণ্ঠস্বর সুস্থ রাখলে শুধু গলা বা কথা বলা কঠিন নয় এমন ঠান্ডা বা ফুসকুড়ি এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কে নয়; আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা এবং খাদ্য বজায় রাখতে হবে। যদিও নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার কণ্ঠস্বরের ঝুঁকিগুলির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে বা শ্বাসতন্ত্রের ভঙ্গির ট্রিগার করতে পারে, অন্যরা আসলে আপনার গলা এবং কণ্ঠনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন পানীয় এবং অ্যালকোহল

সব কফিনযুক্ত পানীয়, চা, কফি এবং নির্দিষ্ট সোডা সহ আপনার ভয়েস জন্য ক্ষতিকারক হয়। কারণ ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক ডায়াবেটিস, এটি আপনার গলা পেশী নিরূদ হয়ে উঠতে পারে, পেশী সংকোচনে নেতৃত্ব দেয়। টাইট পেশী এটি আরো কঠিন - এবং আরো বিপজ্জনক - আপনার ভয়েস সঙ্গে যে সুদৃশ্য, মসৃণ শব্দ উত্পাদন জন্য। দীর্ঘস্থায়ী বা নিয়মিত সময় ধরে টাইট পেশী ক্ষতিগ্রস্ত কণ্ঠের কড়িকাঠার সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে কণ্ঠস্বরের মধ্যে ক্ষতিকারকতা, স্ট্রেন বা এমনকি ক্ষতি হয়।

ডেইরি ও ডেইরি পণ্য

আপনার গলা রক্ষা করতে এড়ানোর জন্য ডেইরি পণ্য সবচেয়ে বড় খাদ্য গোষ্ঠীগুলির একটি। দুধ ও দুধের পণ্যগুলি দই, পনির, আইসক্রিম, দুধ এবং মাখন সহ আপনার গলাতে ফ্লেম উৎপাদন বৃদ্ধি করে। অতিরিক্ত শ্লেষ্মা একটি ধারাবাহিকভাবে স্পষ্ট স্বন উত্পাদন করা কঠিন করে তোলে, যেহেতু আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় আপনার গলাটি পরিষ্কার করে বা আপনার উদ্বেগজনক বিষয়টি চিন্তা করবেন। আপনি সব দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলতে হবে না, একটি কর্মক্ষমতা আগে সঠিকভাবে তাদের গ্রাসকারী, বা একটি নিয়মিত ভিত্তিতে, সুপারিশ করা হয় না।

ফুডস হাইড্রটিং

অনেক কণ্ঠ্য কোচ অনুযায়ী, ভাল হাইড্রয়েড থাকা একটি সুস্থ ভয়েস কী। আপনি সারা দিন যথেষ্ট তরল পান নিশ্চিত করা কী, আপনি আপনার খাওয়া খাবার মাধ্যমে আপনার তরল খরচ বৃদ্ধি করতে পারেন। অ ক্যাফফেটেড পানীয়ের আট 8-আউন্স চশমা ছাড়াও ফল ও শাকসবজি জলাধারে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চমান বিবেচনা করে। কাঁচা টমেটো, সেলাই এবং কাছিস এর খাস্তা, রিফ্রেশিং স্বাদ আপনার হার্ড কাজ কণ্ঠ্য দড়াদড়ি জন্য স্বাগত ত্রাণ হবে। একইভাবে, আপেল, আঙ্গুর ও পিচ যেমন তরল সমৃদ্ধ ফলগুলি "ভয়েস-বন্ধুত্বপূর্ণ" পছন্দও।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ বিভিন্ন উপায়ে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় ভিটামিন A, এবং এই অপরিহার্য ভিটামিনটি আপনার নরম টিস্যু, ত্বক এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর শ্বাসযন্ত্রের ঝিল্লি, যেমন আপনার গলায় পাওয়া যায়, আপনাকে আরও ভাল গলা স্বাস্থ্য প্রদান করে। ভিটামিন এ ডিম এবং মাংস, বিশেষ করে যকৃতে উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি হলুদ ও কমলা ফল ও সবজি যেমন কমলা মিষ্টি মরিচ, গাজর, খাঁটি খিঁচুনি এবং ক্যান্টেলওপ, পাশাপাশি গাঢ় বাদামী সবুজ শাকসবজি যেমন কালে এবং গুঁড়ো হিসাবে পাওয়া যায়।