সবুজ মরিচের রস উপর পুষ্টি তথ্য

দক্ষিণ ও মধ্য আমেরিকার একটি নেটিভ, ক্রিস্টোফার কলম্বাসের দ্বারা ইউরোপীয় সংস্কৃতির সাথে প্রথম বেলম মরিচ পরিবাহিত হয়েছিল। আজ, সবুজ মরিচ প্রায় সব মুদি দোকানের মধ্যে থাকে এবং অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারে স্ট্যাপল থাকে। আপনার সবুজ মরিচ জুসিং পুরো মরিচ খাওয়ার বিকল্প প্রদান করে এবং আপনার দৈনন্দিন উদ্ভিজ্জ ভোজনের জন্য একটি সহজ উপায় প্রস্তাব। এটা ক্যালোরি কম কিন্তু পুষ্টির মান উচ্চ, তাই সবুজ মরিচ রস স্বাস্থ্য সচেতন খাবার একটি স্বাগত সংযোজন করে তোলে।

দিনের ভিডিও

বেসিক পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

সবুজ মরিচ রস ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত কম, 1-কাপ পরিবেশন প্রতি 40 ক্যালোরিতে। এটি 2,000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক ক্যালরি ভাতা মাত্র ২ শতাংশ করে। রসের প্রতিটি পরিবেশন 7 প্রদান করে। প্রাকৃতিক গ্রিডের 6 গ্রাম, শক্তির একটি উৎস সহ 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।

ম্যাগনেস এবং তামা

সবুজ মরিচের রস জলে আপনার প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থকে মজুত করে, যা ম্যাগনেস এবং তামা সহ। প্রতিটি 1-কাপ পরিবেশন 307 মাইক্রোগ্রামের ম্যাগনেস - 13 শতাংশ এবং পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য দৈনিক ম্যাঙ্গানিজ চাহিদার 17 শতাংশ, যথাক্রমে - 166 মাইক্রোগ্রামের তামা, যা 18 শতাংশ সুপারিশ প্রতিদিনের জন্য। যথেষ্ট ম্যাগনিস পাওয়া আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে কারণ এটি গ্লুটামেটকে অপসারণ করে - একটি বিষ - আপনার মস্তিষ্ক টিস্যু থেকে। কপার মস্তিষ্কের কোষ যোগাযোগে একটি ভূমিকা পালন করে এবং আপনাকে মেলানিন করতে সাহায্য করে, আপনার চোখ এবং ত্বক পাওয়া প্রোটিন।

ভিটামিন এ এবং বি -6

ভিটামিন দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বি -6 পাওয়া যায়। ভিটামিন বি -6 আপনাকে লাল রক্ত ​​কণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে - অক্সিজেন পরিবহনের সাথে কাজ করে এমন কোষ - এবং স্বতঃ স্নায়ু যোগাযোগেরও সমর্থন করে। ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর ত্বক রাখে এবং নতুন লাল ও সাদা রক্ত ​​কোষের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। সবুজ মরিচের রসের পরিচর্যা 9২3 টি ভিটামিন এ -র 31 শতাংশ এবং পুরুষ ও মহিলাদের জন্য যথাক্রমে পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 40 শতাংশের বেশি ভিটামিন-এ গ্রহণের প্রস্তাব দেয় - সাথে সাথে 0. 56 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি -6 বা 54 দৈনিক প্রয়োজন শতাংশ।

ভিটামিন সি এবং কে

সবুজ মরিচের রস পান করুন, এবং আপনি ভিটামিন সিও পাবেন ভিটামিন কে। ভিটামিন কেও উভয়ই পুষ্টিকর আপনার পরিবাহী সিস্টেমকে পুষ্ট করবে - ভিটামিন সি আপনাকে কোলাজেন সংশ্লেষণ করতে সাহায্য করে রক্তবর্ণ, যখন ভিটামিন কে রক্তের কোষগুলিকে সহায়তা করে, তখন প্ল্যাটলেট বলা হয়, সঠিকভাবে কাজ করে। ভিটামিন কে সেল-থেকে-সেল যোগাযোগে ভূমিকা রাখে, এবং ভিটামিন সি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন টিস্যু ক্ষতি করে। সবুজ মরিচের রস পরিবেশন 20২. 6 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি- দ্বিগুণ ভিটামিন C পুরুষদের প্রতিদিনের প্রয়োজন হয় এবং মহিলাদের জন্য প্রায় তিনবার দৈনিক প্রয়োজন।সবুজ মরিচের রস এক গ্লাস পান করে 18 ভিটামিন কে খাওয়াতে সাহায্য করে। 6. 6 মাইক্রোগ্রাম - 15 শতাংশ এবং ভিটামিন কে ইনসেন্টের 21 শতাংশ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের জন্য সুপারিশ করা হয়।

সবুজ মরিচের গুঁড়ো

সবুজ বেলের মরিচ রস একটি গাঢ় স্বাদ আছে যা রস ও মসৃণ মিশ্রণের জন্য এটি আদর্শ। এটি সুস্বাদু গাজর এবং ময়দা juices সঙ্গে ভাল কাজ করে বা লিম্বা রস একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে নিজের উপর পরিবেশিত। আপেল বা কমলা রস থেকে 1/4 কাপ সবুজ মরিচের রস যোগ করে একটি স্বাদযুক্ত রস মিশ্রিত করুন, অথবা এটি হিমায়িত ফল, দই এবং ফ্লেক্সেসসহ মিশ্রণ দ্বারা "সবুজ" মসলা মিশ্রণে ব্যবহার করুন। যদি আপনি একটি দৃঢ় স্বাদযুক্ত রস জন্য, নুডলস এবং cilantro, parsley বা একটি পুষ্টিকর-ভেষজ ভেষজ রস মিশ্রন জন্য বেসিল সঙ্গে একসঙ্গে রস সবুজ মরিচের জন্য আপ হয়।