এল চিকোর রেস্তোরাঁর জন্য পুষ্টিকর তথ্য

ডাইনিং আউট আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে মেলামেশা এবং আপনার পছন্দ অনুসারে খাবার উপভোগ করার সুযোগ দেয়। স্বাস্থ্য সচেতন হওয়া মানেই আপনার সম্পূর্ণরূপে রেস্টুরেন্টগুলি এড়াতে হবে না। যদি আপনি এল চিকোতে ডাইনিং করার পরিকল্পনা করেন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে একটি টেক্স-মেক্সিক শিকল পাওয়া যায়, তবে তাদের মেনু পছন্দগুলি সম্পর্কে সাবধান থাকুন, কারণ তাদের কয়েকটি অনেক ক্যালোরিতে প্যাক করে। মনে রাখবেন যে এল চিকো মেনু অবস্থানের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। আপনার প্রশ্ন থাকলে আপনার সার্ভারের সাথে কথা বলুন

দিনের ভিডিও

পরিকল্পনা এগিয়ে যান

আপনি এল চিকোতে ডাইনিং করার সময় যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ। মেনুতে টেকো, চিমাইচঙ্গা, চলোপাস এবং কুইসাদিলাস সহ ঐতিহ্যবাহী টেক্স-ম্যাক খাবার রয়েছে। এই আইটেমগুলি সাধারণত চর্বি এবং পনির এবং খরা ক্রিম যেমন ক্যালোরি-ঘন উপাদান সঙ্গে পরিবেশিত হয়। ডাইনিং করার সময়, ক্যালোরি ভাতা নিয়ে আগাম সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার বাকি খাবারে অ্যাডজাস্টন করুন, ডায়েটিয়ানিয়ান জোয়ান লিচটেন তার বই "ইট আউট স্বাস্থ্যকর" তে লিখেছেন। এটি সম্ভবত দিনে আপনার সর্বোচ্চ ক্যালোরি খাবারের জন্য অ্যাকাউন্ট করবে, তাই ভারসাম্যটি সমালোচনামূলক।

সর্বনিম্ন-ক্যালোরি বিকল্প

বিস্ময়কর খবর হলো হোল ওয়ারশের বই "স্বাস্থ্যকর রেষ্টুরেন্ট আহারের জন্য গাইড" অনুযায়ী, এল চিকো মেনুতে বেশিরভাগ আইটেমই ক্যালোরির উচ্চতা। ভাল খবর হল আপনার জন্য কয়েকটি বিকল্প কাজ করতে পারে। টর্মা স্যুপ একটি আনুমানিক 320 ক্যালোরি রয়েছে। একটি পার্শ্ব সালাদ সঙ্গে এটি চেষ্টা করুন, এবং আপনি অধীনে আসবেন 500 ক্যালোরি। তিনটি গরুর মাংস বা চিকেন টাকো অন্য একটি পছন্দ। এই বিকল্পটিতে 370 টি ক্যালোরি রয়েছে, যদি আপনি পনিরটি ছেড়ে যান মুরগির ফাজিটা প্লেট ছাড়া আহারের টর্চলাসে ২00 ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শেডার পনির।

অ্যাচিটাইজার শেয়ার করুন

এল চিকো মেনুর অ্যাপেটাইজারগুলি 500 থেকে ২,00 ক্যালোরি পর্যন্ত কোথাও রয়েছে। আপনার সেরা বিট এক বা দুই অন্যান্য ব্যক্তির সাথে একটি অ্যাচিচ্চার ভাগ করা হয় সর্বনিম্ন ক্যালোরি আইটেমগুলি হল চিপস এবং পিকো দে গ্যালো-এর সাথে তাজা গুয়াকামোল - চিংকি শালার একটি প্রকার - চিপস সহ। আপনি যদি অন্য কোন ব্যক্তির সাথে এইগুলির ভাগ করেন, তবে আপনি আপনার ক্যালোরি ব্যাংক থেকে 150 থেকে ২00 ক্যালোরি ব্যবহার করবেন।

ডেজার্ট নির্বাচন করা

সাধারণত ডেসার্ট খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, আপনি কোন রেস্তোরাঁয় খেলে থাকেন, এবং এল চিকো ভিন্ন নয়। আপনার বিকল্পগুলি হল মেক্সিকান ফ্রাইং আইসক্রিম, বাদামী সুদান, মেক্সিকান আপেল পাই এবং মেক্সিকান প্যাস্ট্রি যা দারুচিনি দিয়ে পরিস্কার করে থাকে, যা পরিচর্যার প্রতি 800 থেকে 1, 200 ক্যালরি রয়েছে। এখানে আপনার ক্যালোরি কমানোর কী আপনার অংশ আকার নিয়ন্ত্রণ করা হয়। লিচটেন আপনার ডেজার্টকে চারটি সমান অংশে বিভক্ত করার এবং মাত্র এক সেকশন খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে। অন্য দিন জন্য বাকি সংরক্ষণ করুন বা বন্ধুদের সাথে ভাগ