ওজন হ্রাস আগে এবং পরে পিয়ার আকৃতি

পিয়ার আকৃতির ব্যক্তিরা মুখে ও উপরের শরীরের প্রথম ওজন হারান। আপনি ওজন হারাতে হিসাবে, যাইহোক, ওজন পরিবর্তন অন্যান্য স্থানে প্রদর্শিত হবে, অত্যধিক। আপনার অগ্রগতি গেজ সাহায্য ওজন কমানোর আগে এবং পরে পরিমাপ গ্রহণ করুন। খাদ্য এবং ব্যায়াম সঠিক ভারসাম্য সঙ্গে, আপনি ওজন হারাতে পারেন, এটি বন্ধ রাখা এবং আপনার উপরের শরীরের মধ্যে সংজ্ঞা নির্মাণ।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

পিয়ার আকৃতির বৈশিষ্ট্যগুলি সংকীর্ণ কাঁধে অন্তর্ভুক্ত এবং নীচের অংশে অতিরিক্ত ওজন সংরক্ষণের একটি প্রবণতা। প্যারাস আকৃতি মহিলাদের মধ্যে আরও সাধারণ হয়, কিন্তু পুরুষদের একটি পিয়ার আকৃতির প্যাটার্নে ওজন বহন করতে পারে। যদিও শরীরের আকৃতি এবং ওজন বা ওষুধের প্রবণতা খুব সম্ভবত জেনেটিক, খাদ্য এবং ব্যায়াম অভ্যাস ওজন সমস্যা প্রাথমিক অপরাধীদের হয়।

ফ্যাক্টর

ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণ কৌশল মৌলিক নীতি অনুসরণ করে, শরীরের আকার নির্বিশেষে। ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে একটি নেতিবাচক ক্যালোরি ব্যালেন্স তৈরি করতে হবে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন্স আপনাকে প্রথমে আপনার ওজন লক্ষ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনার স্তর সমর্থন প্রয়োজন ক্যালোরি পরিমাণ নির্ধারণ দ্বারা ওজন ব্যবস্থাপনা পদ্ধতিতে যে সুপারিশ। আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য সেট করুন যাতে আপনি 250 থেকে 500 কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন যা আপনি বার্ন করেন। ওজন কমানোর পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন একবার আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখা এবং উন্নত করতে অবিরত।

সম্ভাব্য

যদিও জিনগুলি আপনার শরীরের আকৃতির দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে, তবে ওজন কমানোর সময় উপরের অংশে আঙ্গুলের আঙ্গুলের গঠন আপনার অনুপাতকে সামঞ্জস্য বজায় রাখে। শক্তি এবং কাঁধে কাজ করে যে শক্তি শক্তি নির্মাণ কক্ষপথ উচ্চ শরীরের প্রসারিত সাহায্য এবং ক্যালোরি-জ্বলজ্বলে পেশী ভর নির্মাণ একটি নিবিড় কার্ডিওভাসকুলার নিয়ামক এছাড়াও একটি ওজন হ্রাস এবং এটি বন্ধ রাখা আরো ক্যালোরি বার্ন, একটি পার্থক্য তোলে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ওজন-নিয়ন্ত্রণ ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, একটি পিয়ার-আকৃতির শরীর আপনাকে ওজন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে। জাতীয় হৃদয়, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউটের মতে, আপেল-আকৃতির ব্যক্তিদের মাঝের কাছাকাছি অতিরিক্ত চর্বি, হৃদরোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে আপনাকে রাখে। নিম্ন স্তরে বেশি ওজন বহনকারী নারীরা মেনোপজের পরে ওজন বন্টনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে, একটি আপেলের আকৃতির আরও বেশি গ্রহণ করে।

রক্ষণাবেক্ষণ

আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর পরে ওজন রক্ষণাবেক্ষণ একই কৌশল উপর নির্ভর করে যে আপনি ওজন বন্ধ পেতে সাহায্য। নিয়মিত ব্যায়াম এবং আপনার ক্যালোরি চাহিদা পূরণ করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা আপনার শরীরের আকৃতি নির্বিশেষে, ওজন বন্ধ রাখতে প্রয়োজন। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্যের উপর নির্ভর করুন।হালকা মাংস এবং মুরগি মুরগির মধ্যে খাওয়া, এবং অন্তত দুবার সপ্তাহে আপনার খাওয়া পরিকল্পনা মাছ অন্তর্ভুক্ত। প্রতিটি দিন ব্যায়াম একটি ঘন্টা 30 মিনিট ব্যয় এবং উপরের শরীরের জন্য toning ব্যায়াম অবিরত।