প্রোটিন শেকস এর প্রো ও কনস

প্রোটিন ক্রীড়াবিদ এবং ডায়টার্সকে পেশী তৈরি বা ওজন কমানোর সহজ উপায় হিসেবে আপিল করে। প্রাক মিশ্র, রেডি-টু-পানীয় পণ্য হিসাবে পাওয়া যায় এবং পানি, দুধ বা অন্যান্য তরল দিয়ে মিশ্রিত প্রোটিন গুঁড়ো হিসাবে, হেকিং একটি দ্রুত, সুবিধাজনক খাবার বিকল্প বা খাদ্যের একটি সম্পূরক সরবরাহ করতে পারে। প্রোটিন হেকিং ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ব্যক্তিদের এই পণ্যগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা করা উচিত।

দিনের ভিডিও

অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি

বেশিরভাগ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্যতালিকাগত উৎসের মাধ্যমে যথেষ্ট প্রোটিন পাওয়া যায়, বলেছেন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, যার অর্থ পুরুষের জন্য প্রতি দিনে প্রায় 46 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 56 গ্রাম প্রতিদিন। 21 গ্রাম প্রোটিন সঙ্গে মাত্র 3 আউন্স মাংস খাওয়া; 8 গ্রামের সাথে 1 কাপ দুধ; 16 গ্রাম সঙ্গে শুকনো মটরশুটি 1 কাপ; এবং 11 গ্রাম প্রোটিন দিয়ে 1 কাপ দই 56 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে, দিনে সুস্থ মানুষের জন্য পর্যাপ্ত। অতএব, যদি কোন ব্যক্তি রোগ, উন্নত বয়স, ওজন হ্রাস সার্জারি বা ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের কারণে অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন হয় তবে প্রোটিন সুষমভাবে সুষম খাদ্য গ্রহণের সাথে সাথে ক্যালোরি খাওয়ারও বৃদ্ধি পায় যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। কিছু হেক্টর নির্দিষ্ট indivbduals জন্য চিনির অবিভাজ্য পরিমাণ ধারণ করে। অন্যদিকে, একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত না করেই খাবারের বিকল্প হিসাবে একটি প্রোটিন শেক ব্যবহার করতে পারে।

অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ

প্রোটিন হেক-বা অন্য প্রোটিন সম্পূরক প্রয়োজনের নির্ণয় করার আগে একজনকে একজন পুষ্টিবিদ বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে তার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। যদি ব্যক্তিটি ইতোমধ্যে খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন খায়, তবে দীর্ঘদিন ধরে এক বা একাধিক প্রোটিন হেকিং যুক্ত করে শরীরের ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে। যখন প্রোটিন শরীরের মধ্যে ভেঙ্গে যায় তখন লিভার ও কিডনিকে বর্জ্য পদার্থ নির্গত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যা ঐ অঙ্গগুলিতে সম্ভাব্য সৃষ্টিকালীন বা বিরূপ রোগ। যদি ব্যক্তিটি কার্বোহাইড্রেটগুলি নিয়ন্ত্রণ করে তবে ফলস্বরূপ ফাইবার এবং পুষ্টির অভাবগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডাইভার্টাইকুলাইটিস হতে পারে এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অন্য দিকে, প্রোটিন বাড়ানোর জন্য একজন ব্যক্তির প্রোটিন ব্যবহার করে তার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের সুবিধাজনক উপায়ে ব্যবহার করতে পারে।

খরচ

প্রোটিন ক্ষয়কারী এবং প্রাক-মিশ্র প্রোটিন হেক্টর মধ্যে খুচরা মূল্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পণ্য নির্বাচন করার আগে প্রতি সেবা প্রতি খরচ বিবেচনা করা উচিত। সাধারনত, পাউডারের দাম প্রতি সাশ্রয়ের জন্য কম দামে খাওয়া হয় তবে যোগফলের মোট ব্যয় - দুধ বা দুধের পরিপূরক, ফল এবং সুবাস, যদি থাকে - গণনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। প্রোটিন উত্সের গুণাগুণ বিবেচনা করা উচিত, কারণ অসম্পূর্ণ প্রোটিন সম্পূর্ণ প্রোটিন থেকে কম খরচ করতে পারে কিন্তু শরীরের প্রয়োজনীয় সবগুলি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করে না।কম চর্বি, খাওয়া মাংস এবং মুরগির মতো উচ্চ প্রোটিন খাবার খাওয়া প্রোটিন শেক পণ্য ক্রয় কম খরচ হতে পারে।

স্বাদ

যদিও প্রোটিন গুঁড়ো এবং রেডি-টু-পানীয় বিভিন্ন ধরনের স্বাদে এবং অকার্যকর ফর্মে আসে, তবে ব্যক্তিরা এমন একটি পণ্য খুঁজে পেতে চ্যালেঞ্জ করে, যা আপেলের স্বাদ গ্রহণ করে। একটি মুরগি স্তন এর স্বাদ প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে তুলনামূলকভাবে প্রত্যাশিত, কিন্তু বিভিন্ন নির্মাতারা দ্বারা তৈরি চকোলেট প্রোটিন হেকিং অসাধারণ থেকে পৃথক স্বাদ উপর নির্ভর করে, হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ফল এবং স্বাদ যোগ করে অনেক প্রোটিন হেক এর স্বাদ উন্নত করতে পারে