তিল তেল ও ওজন হ্রাস

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তল আপনার তেলের তেল যোগ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, তিলের তেলের ভোজনের জন্য আপনি গ্যারান্টি দিচ্ছেন না যে আপনার ওজন হারাবে - বিশেষ করে কারন এই তেল ক্যালোরিতে উচ্চ। প্রস্তাবিত অংশে একটি হ্রাস-ক্যালোরি ওজন-ক্ষতি খাবার পরিকল্পনা তেল যোগ করা আপনি ওজন-ক্ষতি সাফল্যের সেরা সুযোগ দেয়।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বিবেচনা

যদিও আপনার খাবার পরিকল্পনাতে হৃদরোগপূর্ণ তিলের তেল যোগ করা উপকারী হতে পারে, ওজন কমানোর কারণে ওজন কমে যায়। তিলের তেলের 1 টেবিল-চামচ অংশে রয়েছে 120 ক্যালোরি, যা প্রায় 14 গ্রাম - খাদ্যতালিকাগত ফ্যাট থেকে। কার্যকরভাবে পাউন্ড চালান, আপনি কম বার্ন খেতে হবে তুলনায় আপনি বার্ন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 500 ক্যালোরি দ্বারা আপনার বর্তমান শক্তির পরিমাণ কমাতে প্রায়ই আপনাকে 1 পাউন্ড সাপ্তাহিক হারানো সাহায্য করে।

গবেষণা সাপোর্ট

২006 সালে "ইয়েল জার্নাল অব বায়োলজি অ্যান্ড মেডিসিন" এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায় যে ২8 টাষিকের তৈলাক্ত তেলের দৈনিক দৈনিক প্রায় 6 টা টেবিল-চামচ খাওয়া যায়, - গড়ে। ২6 পাউন্ড 45 দিন। 45 দিন ধরে তিলের তেলের চাহিদা কমে গেলে, তারা তাদের ওজন কমাতে শুরু করল। এই গবেষণায় পরিচালিত গবেষকরা পরামর্শ দেন যে তিলের তেলের পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওজন হ্রাসে ভূমিকা পালন করতে পারে কারণ তারা লেপটিনের রক্তরস মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, একটি হরমোন যা শক্তির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং খাদ্য গ্রহণকে দমন করে।

প্রস্তাবিত অংশসমূহ

গবেষণামূলক বিষয়গুলি যারা তিলের তেল খাওয়ার দ্বারা ওজন কমাচ্ছে তাই প্রায় 320 ক্যালরি খরচ করে প্রতিদিন মূল্যবান। অনেক ওজন-হ্রাস ডায়াটিক যা মেডিক্যাল তত্ত্বাবধানে রাখা হয় না, পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 1, 200 ক্যালরি এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 1, 500 ক্যালরি। চর্বি থেকে 320 ক্যালোরি খাওয়া ইনসটিউট অফ মেডিসিন দ্বারা প্রদত্ত গ্রহণযোগ্য মাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন পরিসরের মধ্যে রয়েছে - যা দেখায় যে আপনার মোট ক্যালোরি ২0 থেকে 35 শতাংশ খাদ্যতালিকাগত খাবারের থেকে হওয়া উচিত - 1, 200- থেকে 1, 500-ক্যালোরি জন্য খাদ্য।

অতিরিক্ত উপকারিতা

আপনার খাবার পরিকল্পনায় তিলের তেল যোগ করা আপনাকে কিছু হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি বলে যে তিলের বীজগুলি পাওয়া যায় এমন মনের বিষাক্ত ফ্যাটগুলি আপনার ভাল কোলেস্টেরল, নিম্ন খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। "ইয়েল জার্নাল অব বায়োলজি অ্যান্ড মেডিসিন" গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, উচ্চ রক্তচাপের সাথে 50 জন রোগী যাদের রক্তে ২6 টন চামচ তেল প্রতিদিন 45 দিনের জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে প্রতিস্থাপিত হয়ে থাকে যা তারা সাধারণত রক্তচাপে অভিজ্ঞতার হার হ্রাস পায়।