চা বনাম। ওয়াটার ডাইট

মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইট অনুযায়ী প্রতিদিন আপনাকে অন্তত 5 গ্লাস পানি খেতে হবে। গর্ভবতী ও নার্সিং মহিলাদের, পাশাপাশি যারা গরম আবহাওয়ায় বাস করে বা কঠোরভাবে ব্যায়াম করে, তাদের বেশ কিছু চশমা প্রয়োজন। আপনার দৈনন্দিন পানি ব্যবহারের জন্য চা সহ ওজন কমানোর এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিন্তু চাতে ক্যাফিন কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে।

দিনের ভিডিও

চা মধ্যে প্রোপার্টি

চা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে বলা হয় epigallocatechin gallate যে আপনি পণ্য ক্যাবিনেট হিসাবে হিসাবে তালিকাভুক্ত দেখতে পারেন, EGCG, বা ফ্লেভনোওড। সবুজ এবং সাদা চা সর্বোচ্চ ক্যাথেচিন, কালো এবং ওলং চা কমিয়ে দেয়। সবুজ এবং সাদা চা কালো এবং oolong চা হিসাবে প্রায় অর্ধেক অনেক ক্যাফিন থাকে। চা মধ্যে catechins বৃদ্ধি বিপাক এবং চর্বি বার্ন, যখন চা মধ্যে ক্যাফিন একটি উদ্দীপক এবং ক্ষুধা suppressant হিসাবে কাজ করে।

কত চায়ের পান

আপনি প্রতিদিন ওজন হ্রাস উপকারের জন্য অন্তত 300 মিলিগ্রাম ক্যাথেচিন গ্রাস করতে চান "লস এঞ্জেলেস টাইমস"। "এটি আলগা পাতার বপনের প্রায় 3 কাপ সবুজ চা বা 10 টা কালো চা বীজ থেকে মুক্ত হবে। যদি আপনি ব্যাগ থেকে বোনা চাষ পান করেন, বোতল থেকে মিক্স বা পান করতে প্রস্তুত থাকবেন, তাহলে আপনাকে আরও বেশি পান করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ বোতলজাত সবুজ চাগুলির 10 টি পরিবেশনগুলি, একই পরিমাণে ক্যাটিচিন ধারণ করে, যেখানে একক কাপের মতো সবুজ চা বাদামি পাতা থেকে তৈরি হয়।

চা ক্যাচিনিন ও ওজন হ্রাস

চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওজন হ্রাসের মধ্যকার সংযোগটি বেশ ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত, তবে ফলাফল মিশ্রিত হয়। ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষক অর্পিতা বাসু একটি গবেষণায় পরিচালিত করেন যার মধ্যে 4 কাপ শক্তিশালী সবুজ চা উৎপাদিত হয় এবং অতিরিক্ত ওজন 5 কেজি। আট সপ্তাহের মধ্যে 5 পাউন্ড। আগস্ট ২010 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ নিউট্রিশন পত্রিকায় প্রকাশিত বইয়ে বাসু'র গবেষণায় দেখা যায় যে 460 মিলিগ্রাম ক্যাথেচিন সহ সবুজ চা ক্যাপসুল গ্রহণকারীরা একই সময়ে 4. 9 পাউন্ড হারে। ক্রেইগ কোলম্যান, কানেক্টিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের ফার্মেসির সহযোগী অধ্যাপক 15 টি ওজন হ্রাসের গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন যা কম প্রতিশ্রুতিশীল ফলাফল দেখিয়েছে। কোলম্যান বলেছিলেন যে 300 মিলিগ্রাম বা তার বেশী চা ক্যাচিনস তিন থেকে ২4 সপ্তাহে এক থেকে তিন পাউন্ডের ওজন কমায়।

জল ও ওজন হ্রাস

সমতল পানি পানও আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। খাবারের আগে পানির পানি পূর্ণতা অনুভব করে যা আপনাকে কম খাওয়াতে পারে জল এছাড়াও সরাসরি আপনার বিপাক প্রভাবিত করে, একটি মাইকেল Boschmann এবং অন্যান্য জার্মান গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুযায়ী। মে 2003 সালে প্রকাশিত গবেষণা ফলাফল অনুযায়ী, দুই চশমা জল 30 শতাংশ দ্বারা বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে "জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবোলিজম।"Boschmann 100 মিগ্রা এফিড্রিন গ্রহণের জন্য পানীয় জলের প্রভাব তুলনা করে, খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন দ্বারা নিষিদ্ধ ওজন-ক্ষতি সম্পূরক।

নিরাপত্তা

যদি আপনি বড় পরিমাণে দ্রুত তা গ্রাস না করেন তবে পানীয় জল নিরাপদ। একটি গ্যালন বা আরও জল নিচে chugging দ্বারা rehydrate যারা ক্রীড়াবিদ মধ্যে বিরল মৃত্যুর ঘটেছে। ক্যাফিন প্রতিকূলভাবে কিডনি বা স্নায়বিক রোগ সহ মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভবতী নারীদের তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যোগ করার আগে তাদের চিকিত্সকদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যেসব মহিলারা দৈনিক 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের বেশি খেতে থাকেন তারা কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন "ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল"। "