স্লিপ ডিস্কের জন্য টিএমজে ব্যায়াম

আপনার চোয়ালের একটি স্খলিত ডিস্ক বেদনাদায়ক temporomandibular যুগ্ম (TMJ) সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে, একটি "পপিং" শব্দ যা জাঘাত মধ্যে উত্পন্ন সহ যৌথ। সার্জারিটি সাধারণত টিএমজেএর আচরণে ব্যবহৃত হয়। সিনসিনাটি অ্যাকাডেমিক হেলথ সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অব উইংয়ের মতে, ডিস্ক পুনঃবিন্যাসকরণ একটি চিপযুক্ত ডিস্কের জন্য প্রস্তাবিত একটি সার্জারি। Discectomy নামক একটি পদ্ধতির মাধ্যমে ডিস্ক সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলার জন্য এটি কখনও কখনও প্রয়োজন হয়। চোয়ালের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম আপনাকে TMJ সমস্যা থেকে ত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রদাহ এবং স্নায়ুর ব্যথা বা লিগামেন্ট বা যৌথভাবে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

তোউলের ঘর্ষণ ব্যায়াম

ঘর্ষণ একটি ম্যাসেজ ব্যায়াম। মরক অনুযায়ী, ঘর্ষণে মুখোমুখি প্রচলন বৃদ্ধি পায় যা ল্যাকটিক এসিডটি এলাকা থেকে সরানো হয়। কম। আপনার চোয়ালের পেশী ঘর্ষণ সঞ্চালন করার জন্য, একটি রুক্ষ গামছা ধরুন এবং আপনার নখদর্পণ সঙ্গে এটি জায়গায় অধিষ্ঠিত, আপনার চোয়াল বিরুদ্ধে এটি স্থাপন। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বাম গাল উপর তীব্র ঘন জিহ্বা। তারপর, আপনার বাম মন্দিরে পৌঁছে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি গলাবাজির পাশে দাঁড়ান। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মন্দির ঘষা এবং তারপর আপনার ডান গাল সম্মুখের গামছা আনা এবং পুনরাবৃত্তি। আপনার ডান মন্দির পর্যন্ত কাজ

চোয়ালের ব্যথা ব্যায়াম

চোয়ালের স্ট্রিং ব্যায়াম অবস্থান থেকে জোরপূর্বক তীব্র চোয়ালের পেশী মধ্যে উত্তেজনা উপশম করতে পারে। ব্যায়ামটি যখন চোয়ালের সাথে মিশে থাকে, তখন কোনও প্রদাহ হলে আপনার ভাল লাগতে পারে। SimpleStepsDental। কম ব্যায়াম করার জন্য এই ব্যায়াম করার আগে এই কাজ করার আগে আপনার মুখ এবং মন্দিরের উপর মৃদু তাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কয়েক মিনিটের জন্য তাপ প্রয়োগ করার পর, আপনার উপরের দিকে দাঁতগুলির নীচে আপনার বাম হাতের আঙ্গুল রাখুন। নীচে ডান দাঁত উপরে উপরে আপনার ডান হাত সূচী এবং মধ্যম আঙ্গুলের রাখুন। পরবর্তী, ধীরে ধীরে আপনার হাতে আপনার মুখ খুলুন। আপনার চোয়াল পেশী স্বচ্ছন্দে রাখুন।

নরম পালা ব্যায়াম

নরম পালা ব্যায়াম TMJ ত্রাণ জন্য একটি সহজ ব্যায়াম। আপনার মুখের ছোঁয়া আপনার মুখ বন্ধ করে আপনার মুখের ছোঁয়া দিয়ে শুরু করুন। আপনার জিহ্বা পিছন দিক থেকে স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি নরম পালাতে পৌঁছান। তারপর, ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলুন। আপনার মুখ খোলা বন্ধ করুন যদি আপনি পপ শুনতে শুনতে ডিস্ক স্থান আউট হ্রাস হয়। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, ক্লিকগুলি শুনতে পান বা আপনার জিহ্বা আপনার মুখের উপরে স্পর্শ করতে না পারে, তবে চিয়ারপ্রেটিক-সহায়তা দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে আপনাকে বন্ধ করা উচিত। কম।