ওজন ওয়েস্ট প্রো এবং কনস

একটি ওজন ন্যস্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীরের ওজন প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করে যে কোন ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ে। আপনার শরীর যে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত হলে, ওজন-ন্যস্ত প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি যেমন গতি, শক্তি, পেশী সহনশীলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের মত সুবিধা। কিন্তু আপনার শরীর যে অতিরিক্ত তীব্রতা জন্য প্রস্তুত না হলে, একটি ওজন ন্যস্ত উপর নির্বাণ আপনি আঘাতের জন্য ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এবং অনুপযুক্ত ফর্ম অবদান রাখতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

অতিরিক্ত তীব্রতা ও প্রতিবন্ধকতার প্রতিবন্ধকতা

আপনি ব্যায়াম করলে, আপনার দেহে যে চ্যালেঞ্জগুলি উপস্থাপন করা হয় তার প্রতিপথে রয়েছে; যদি আপনি এটি শক্তিশালি, দ্রুততর বা ধৈর্য ধারণ করতে চান তবে আপনাকে ধীরে ধীরে সেই চ্যালেঞ্জগুলির তীব্রতা, তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে হবে। ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধির জন্য একটি ওজন ন্যস্ত একটি চমৎকার হাতিয়ার হলেও, যদি আপনি আপনার মাংসপেশি এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলি লোড করার জন্য প্রস্তুত না হওয়ায় তাড়াতাড়ি খুব বেশি ওজন যোগ করেন তবে এটি ব্যাকফায়ার করতে পারে।

ডান ন্যস্তটি খোঁজা

অত্যধিক ওজন খুব দ্রুত ব্যবহার করার ঝুঁকি ছাড়াও, ওজন ন্যস্ত নিজেই একটি সম্ভাব্য সমস্যা হতে পারে। সেরা ওজন হোস্ট অতিরিক্ত ওজন বন্ধ রাখা হবে, স্থিতিশীল এবং সমানভাবে আপনার ধড়া বিরুদ্ধে বিতরণ। আপনার ওজন ন্যস্ত যদি এই সব করেন না, তবে এটি আপনাকে ঝুঁকির ঝুঁকিতে রাখে বা দরিদ্র বায়োমেকানিক্স গড়ে তুলতে পারে যেমনটি আপনি ওজন বৃদ্ধির জন্য ক্ষতিপূরণ করেন। আপনার ওজন ন্যস্ত করা অবশ্যই ওজন বার, প্লেট বা ব্যাগগুলিকে নিরাপদে রাখা উচিত, কারণ ন্যস্ত থেকে ঝাঁকা ঝাঁকুনিতে আঘাতের একটি সুস্পষ্ট ঝুঁকি থাকে।