ব্রাউন রাইস প্রোটিন পাউডারের উপকারিতা কি?

ব্রাউন চালের প্রোটিন পাউডার স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিন পুষ্টির সুবিধাজনক উৎস এবং অন্যরা সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করে। সাদা চালের মতো, বাদামি চাল একটি শস্য যা প্রাকৃতিক স্টেক এবং প্রোটিন ধারণ করে, পার্থক্য হচ্ছে যে বাদামি বাদামে এখনও ত্বক বা প্রাকৃতিক ফাইবারের উপাদান রয়েছে। যেহেতু বাদামি বাদামি প্রোটিন পাউডার হিপো-এলার্জিনিক বলে মনে করা হয়, তাই এটি দুগ্ধ, সোয়ে এবং / অথবা গ্লুটেন এলার্জি সহ ব্যক্তিদের জন্য চমৎকার পছন্দ হতে পারে। আপনার ডায়েট কোন প্রোটিন সম্পূরক যোগ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

নিরামিষ ও ভ্যাবন

ব্রাউন চালের প্রোটিন পাউডার নিরামিষভোজী এবং / অথবা vegans জন্য ডায়াবেটিস প্রোটিন একটি সম্পূরক উৎস উপলব্ধ করা হয় যারা পশু প্রোটিন ব্যবহার করতে পারবেন না। প্রোটিন নিষ্কাশন পদ্ধতি অগ্রগতির কারণে, বাদামি চাল প্রোটিন সফলভাবে শস্য বা স্টার্ট থেকে পৃথক করা যায়। একটি সাধারণ পণ্য 20 থেকে 24 গ্রাম প্রোটিন প্রতি কোষে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। যেহেতু প্রোটিন প্রায়ই অপরিহার্য ম্যাক্রো-পুষ্টির হয় যা প্রায়ই শৌচাগারের অভাব হয়, তাই প্রোটিন পাউডারগুলি পুষ্টির পার্থক্য পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।

হাইপো-এলার্জিনিক

কিছু ব্যক্তি সহজেই এলার্জি থেকে ডিম, দুধ এবং সোয়া-প্রোটিন সহ্য করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাকটাসের দুধের চিনিকে মারাত্মক এলার্জিযুক্ত প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা বিরক্তিকর, গ্লাইটিং, ডায়রিয়া বা বমি করার মতো অবাঞ্ছিত গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টাল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ফলে দেখা দেয়। প্রায় কোনও ব্যবহারকারীর জন্য ব্রাউন চাল প্রোটিন পাউডার উপযুক্ত। এটি কোন গ্লুটেন নেই, গম প্রোটিন কিছু নির্মাতারা গুঁড়ো বা পণ্য যোগ করুন। বেশিরভাগ বাদামি চাল প্রোটিন জৈব এবং সামান্য বা কোন কৃত্রিম রং, মিষ্টান্ন বা ফিলার থাকে।

পেশী পুনরুদ্ধার

অন্য কোনও প্রোটিন মত, বাদামি বাদামে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, আপনার পেশীগুলির মত প্রোটিন কাঠামোর বিল্ডিং ব্লকগুলি। তাত্ক্ষণিক শারীরিক প্রশিক্ষণ বা কেবলমাত্র প্রতিদিনের কার্যক্রমের কারণে পেশী ভাঙ্গন হতে পারে শরীরের আপনার পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন ব্যবহার করে। ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য, "পবিত্র গ্রিল শারীরিক পরিবর্তন প্রোগ্রাম" লেখক টম Venuto 30 থেকে 50 গ্রাম প্রোটিন প্রস্তাবিত বাদামি চালের প্রোটিন ভাঁটি বা ডিমের প্রোটিন তুলনায় ধীরে ধীরে হজম হয়, বাদামি বাদামে এখনও প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।

ফ্যাট বার্ন করা

বাদামি চাল প্রোটিন পাউডার মত সম্পূরক খাবারের সাথে খাদ্যতালিকাগত বৃদ্ধি বৃদ্ধি চর্বি জ্বলন্ত গতি বাড়ায় প্রোটিনগুলির একটি "থার্মিক" প্রভাব রয়েছে, যার অর্থ হচ্ছে হজম প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে তারা শরীরের তাপ তৈরি করে। যেহেতু প্রোটিন হজম করতে অনেক শক্তি নেয়, তাই প্রোটিনের উচ্চ খাবার খাওয়ার পর আপনি আরো ক্যালোরি পোড়াবেন। আসলে, প্রোটিন এর 30% পর্যন্ত ক্যালোরি তার হজম দ্বারা ডেভিড Zinczenko দ্বারা "এবিস ডায়েট" অনুযায়ী পুড়িয়ে ফেলা হয়।বাদামি বাদামি পাউডারের মতো প্রোটিনের ক্ষুদ্র উত্সের মধ্যে একটি ওজন কমানোর কৌশল তৈরি করে পুষ্টিকর অর্থে তৈরি করে।

রক্তের চিনি

আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় খাদ্যতালিকাগত প্রোটিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে। রক্তের শর্করা খাবারের প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলবে এবং এর ফলে প্যানক্রিয়াগুলি হরমোনের ইনসুলিনকে সন্ত্রাসের পুষ্টি সরবরাহের জন্য সহজলভ্য করার জন্য সৃষ্টি করবে। ম্যাক্সি শিলস্টোনের "ফ্যাট বার্নিং বাইবেল" অনুযায়ী ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের ফলে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন স্পিকগুলি চর্বিযুক্ত চর্বিকে চিকিত্সা করে। খাবারের সাথে আরও প্রোটিন গ্রহণ করলে শরীরের চর্বি সঞ্চয়ের প্রতিরোধে এই রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের প্রভাবকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।