কেন আমি ওজন অর্জন করছি যদি আমি জিমে যাচ্ছি?
সুচিপত্র:
আপনি একটি জিম যোগদান এবং ধর্মীয় তিন থেকে চার বার সপ্তাহে যান। আপনি একটি এরিবিক্স ক্লাস গ্রহণ, তারপর আপনি কিছু পেশী কাজ জন্য সার্কিট আঘাত। আপনি সেখানে প্রতি 1 ½ ঘন্টা প্রতি কম সময় আছে। বাড়িতে আপনি সুস্থ খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করছেন গতকাল, আপনি এমনকি আপনার "চর্মসার" প্যান্ট মধ্যে পেয়েছিলাম। আপনি ভাল অনুভব করেন এবং আপনি ভাল চেহারা, বন্ধুদের থেকে অভিনঁদন অনুযায়ী। তারপর আপনি স্কেল উপর ধাপে এবং আপনি ওজন অর্জন করেছি বুঝতে হিসাবে রাগ একটি বৃদ্ধি অনুভব। হতাশা না। এটা সাধারণত ওজন কমানোর প্রচেষ্টা লোকেদের সাথে ঘটে।
দিনটির ভিডিও
শারীরবিদ্যা
আপনি ব্যায়াম করলে, আপনার পেশীগুলি ঘন এবং ভারী হতে পারে সুতরাং যখন আপনি চর্বি পাউন্ড হারান, আপনি পেশী পাউন্ড লাভ পেশী চর্বি ছাড়া বেশি ওজন করে, তাই এটি স্কেল উপর আপনি ওজন লাভ হবে যে অনুসরণ করে। যাইহোক, ক্রীড়াবিদ অনুযায়ী কম, পেশী চর্বি তুলনায় একটি দ্রুত বিপাক আছে, প্রায় 10 থেকে 20 গুণ দ্রুত। এর অর্থ মস্তিষ্কটি ফ্যাটের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যবহার করে। তার শক্তি খরচ এটি পোড়া ফ্যাট স্টোরেজ থেকে আসে। সুতরাং, পেশী বৃদ্ধি হিসাবে, চর্বি হ্রাস। স্কেল এই শারীরবৃত্তীয় সত্য ব্যাখ্যা না।
পেশীর গুরুত্ব
পেশী আপনাকে উত্তোলন, বাঁক এবং সরানো শক্তি দেয়। আপনি ব্যায়াম যখন, আপনি আপনার পেশী টোন, এবং তারা আরো দক্ষ হয়ে ওঠে যদিও পেশীটি চর্বিের চেয়ে বেশি পরিমাণে ওজন করে, তবুও পেশীটি আপনার শরীরের উপর কম কক্ষপথে থাকে, কারণ এর মেকআপটি ঘন হয়। এই ছবিটি দেখুন একটি সৈকত বল তুলনায়, একটি ছোট কঠিন রবার বল আর ওজন। তার সবকটি ওজন একটি ছোট স্থান মধ্যে সংকুচিত। সমুদ্র সৈকত বল যদিও অনেক বড়, কম weighs। এখন আপনার শরীরের অংশ হিসাবে উভয় বল কল্পনা। আপনি বরং আপনার শরীরের একটি অংশ হিসাবে আছে কি?
সমাধান
প্রথমত, আপনাকে মনের মধ্যে যেতে হবে যাতে স্কেল আপনার সাফল্যকে পরিমাপ করে। আপনি বরং একটি পাউন্ড সংখ্যা দ্বারা এটি একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের গেজ চাই বা এটি কিভাবে দেখায় দ্বারা, এটি কি আকারে ফিট এবং কিভাবে এটি ছাঁটা মনে হয় লারিউ ই। কুক, বি এস, এমএইচএ, ড। com, আপনার জিম একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক দ্বারা সম্পন্ন একটি চর্বি বিশ্লেষণ আছে পরামর্শ দেওয়া। আপনি যখন আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন করেছেন, আপনি চর্বি পরিবর্তন পেশী অনুপাত দেখতে যখন বাস্তব অগ্রগতি দেখা যায়
নতুন লক্ষ্যসমূহ
আপনি এই ধারণাটি ত্যাগ করেছেন যে, ওজন হ্রাসের মাত্রা পরিমাপের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি। এখন আপনি একটি নতুন মূল্যায়ন গেজ গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রথমত, প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি ছোট কাপড়ের চেষ্টা করুন। আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন যতক্ষণ তারা ফিটিং এর কাছাকাছি এবং কাছাকাছি পায়। দ্বিতীয়ত, সপ্তাহে একবার একটি টেপ পরিমাপের সাথে আপনার পরিমাপ গ্রহণ করুন। প্রতিটি সময় ফলাফল রেকর্ড রাখুন।হিসাবে নম্বর হ্রাস, আপনি আপনার ফিটনেস প্ল্যান কাজ করছে জানতে হবে।
পরিমাপের
পরিমাপের সর্বোত্তম স্থানগুলি উপরের বাহু, স্তন জুড়ে বুক, নাবীর সাথে কোমর, হিপ হাড়, ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বে এবং বাছুর একই এলাকায় টেপ পরিমাপ স্থাপন প্রতিটি সময় আপনি সেরা তুলনা দেবে। আপনার অস্ত্র, উরু এবং বাছুরের জন্য, সঠিকতা জন্য সবচেয়ে বড় ব্যাস এলাকা প্রায় টেপ পরিমাপ রাখুন।
