এই ব্রিট মডেল তার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রুটিন ভাগ করে

BYRDIE ইউকে: আপনার জন্য সাধারণত একটি নির্দিষ্ট workout সপ্তাহ কেমন লাগে?

EMAMA লাউস CONNOLLY: আমি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার কাজ করার চেষ্টা করি। আমি সংস্কারক Pilates দিয়ে এটি মিশ্রিত করি, যা আমি উপভোগ করি, আমার মনে হয় আমি আমার পেশীগুলি প্রসারিত করার সময় একটি ভাল কোর আউটআউট পেতে পারি। আমি এটা নির্বোধ শব্দ জানি, কিন্তু আমি মিথ্যা যখন আউট কাজ করছি মনে। এটি একটি খুব বেশি শীতল প্রবাহ যা সত্যিই খুব ঘাম এবং তীব্র অনুভূতি ছাড়াই পেশীকে চ্যালেঞ্জ করে। আমি workouts একটি ভাল মিশ্রণ জন্য HIIT এবং স্পিন ক্লাস সঙ্গে যে একত্রিত। আমি সত্যিই যোগব্যায়াম ভালোবাসি- আমি এটা সত্যিই আমাকে ঠান্ডা রাখে খুঁজে।

BYRDIE ইউকে: আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মত একটি দুর্দান্ত চিত্র দেখতে পান - আপনার প্রধান প্রেরণাগুলি কীভাবে কাজ করে?

এল গ: আমি একটি বৃহদায়তন খাদ্যশস্য এবং মনে হচ্ছে আমি দুই ভারসাম্য আউট কাজ করতে হবে! আমি সত্যিই ভেতরের থেকে সুস্থ বোধ এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জিং উপভোগ, আমি অনুমান যে আমাকে প্রেরণা। আমি খুঁজে বের করি যখন আমি কাজ করি, এটি সত্যিই আমাকে কেন্দ্র করে এবং আমার মনকে ঠাণ্ডা রাখে।

BYRDIE ইউ কে: আপনি সম্প্রতি সুস্থতা কিছু নতুন আবিষ্কার করেছেন?

এল গ: আমি সম্প্রতি Phycore নামে একটি নতুন প্রোগ্রাম সম্মুখের সাইন ইন করেছি। এটি একটি আশ্চর্যজনক চিকিৎসাগত নেতৃত্বাধীন সুস্থতা পরিষেবা যা আপনাকে সংহত সুস্থতা প্রোগ্রাম দেওয়ার জন্য ডাক্তার, পুষ্টিবিদ, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং পরামর্শদাতাদের একত্রিত করে। আমি সত্যিই এটা হার!

BYRDIE ইউ কে: কাজ করার জন্য আপনার গোসল করতে কি?

এল গ: আমি সবসময় leggings পরেন, একটি ক্রীড়া ব্রা এবং একটি breathable টি শার্ট, যা খুব দ্রুত সরানো হয়! আমি আমার নতুন নাইকি ফ্রি TR7 প্রশিক্ষকদেরকে ভালোবাসি, যা এতটা আরামদায়ক কিন্তু আমাকে দুর্দান্ত সমর্থন দেয়।

BYRDIE UK: আপনি স্ট্রেস-মুক্ত রাখতে সাহায্য করার জন্য কোনও সামগ্রিক কাজ করেন?

এল গ: আমি সত্যিই বড় যোগী। আমি মনে করি এটা মনের ব্যায়াম! আমি ধ্যান করার চেষ্টা করি কিন্তু আমার বেশ ব্যস্ত মাথা এবং সত্যিই সংগ্রাম। আমি কখনও কখনও হ্যান্ডস্পেস নামক একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করি, যা নির্দেশিত ধ্যানের ধরণের। আমি সকালে নল এটি শুনতে।

BYRDIE UK: আপনি কি কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন?

এল গ: তাজা ফিটনেস খাবার আমার পরিত্রাতা! আমি প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন স্টুডিও এবং দেশগুলিতে শুটিং করার সময় আমার সুস্থ খাদ্য বজায় রাখার জন্য আমার FFF যাত্রা শুরু করার আগেই সংগ্রাম করেছি। কিন্তু এফএফএফ 6 ঘণ্টার আগে প্রতিদিন সকালে আমার বাড়িতে তিনটি খাবার (প্লাস একটি সুস্থ পুড!) সরবরাহ করে। তারা আমার শরীরের লক্ষ্য এবং প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য catered আশ্চর্যজনক প্রাক-বানানো সুস্বাদু খাবার। তারা আমার ম্যাক্রো এবং ক্যালোরিগুলির সবগুলি খুঁজে বের করে, এবং আমি সত্যিই এটি বড় করতে পারছি না - এটি আশ্চর্যজনক।

BYRDIE ইউ কে: এবং অবশেষে, আপনি সুপারিশ কোন স্বাস্থ্যকর খাবার আছে?

এল গ: আমি সম্পূর্ণ হিপ্পা ভালবাসি। তারা chickpea puffs এবং তাই সুস্বাদু হয়। আমি শুধু তরমুজ ভালবাসা। সহজ এবং delish।