ব্যার ক্লাসের 8 টি সুবিধা যা আপনি একটি সেশন বুক করতে চান

Barre workouts মডেল এবং মায়ের একই রকমের মধ্যে একটি প্রিয়। আপনি যেখানেই যান না কেন, ব্যারাক আউটসোর্সটির কোর (প্যান মেনু) অপরিহার্যভাবে একই: এটি একটি ম্যাট ভিত্তিক উষ্ণতা দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে আপনি একটি আর্ম ক্যোআউটআউটে চলে যান, যা নিম্ন-শরীরের সিরিজ অনুসরণ করে বার এ। শেষে, কিছু তীব্র কোর কাজ সঙ্গে একসঙ্গে বাঁধা হয়। সর্বোপরি, আপনি ক্ষুদ্র আইসোমেট্রিক আন্দোলনগুলি করেন যা আপনার পেশীগুলিকে তাদের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন না করেই চুক্তি করে। যদি এটি একটি ভাল workout মত শোনাচ্ছে, এটি যে কারণ।

আমরা যখন বিশ্বাস করি যে ব্যার ক্লাসের বেনিফিট Brunch এর আগে একটি সেশন বুক করার যথেষ্ট কারণ।

বার্ন অনুভব করতে আপনার নিকটতম বার স্টুডিওতে লুট পেতে চান কেন তা খুঁজে বের করতে থাকুন।

এটা প্রত্যেকের জন্য একটি workout

আপনার ফিটনেস স্তর কোন ব্যাপার, আপনি একটি ব্যার ক্লাসে যোগ দিতে এবং এটি কিছু পেতে পারেন। ফিজিক 57 এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান সৃজনশীল কর্মকর্তা তানিয়া বেকার ব্যাখ্যা করেছেন, "ব্যার ওয়ার্কআউটগুলি কম প্রভাব এবং ফিটনেস স্তরে সমন্বয় করা সহজ।" সুতরাং, যদি আপনি কাজ করতে নতুন হন তবে এটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার পায়ের আঙ্গুল ভেজা পেতে এবং ধীরে ধীরে একটি ফিটনেস রুটিন মধ্যে আরাম পেতে।

আপনি একটি গভীর পেশী বার্ন বোধ করব

আপনি ছোট, লক্ষ্যযুক্ত আন্দোলনগুলি তৈরি করতে পারেন তবে বিশ্বাস করুন যে আপনি ভাল স্বাস্থ্যকর বার্নের আকারে কাজ করে এমন আন্দোলনগুলি অনুভব করবেন। শুধু ব্যারি 3 এর একজন মাস্টার প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রু অ্যাশকে জিজ্ঞেস করুন, "ব্যার ক্লাসে নির্দিষ্ট শরীরের আন্দোলনের সঙ্গে আপনি আঘাতপ্রাপ্ত শরীরের ব্যথা ব্যতীত কোন গভীর পেশী পুড়িয়ে ফেলবেন।" বার্ন আপনাকে এটি কাজ করার বিষয়ে জানাতে দেয় (আপনি এমনকি সামান্য ঝাঁকুনিও করতে পারেন), তবে আপনি অযৌক্তিকভাবে প্রয়োজনীয় নয়। জয়, জয়।

এটা আপনার শরীরের (এবং আপনার মন)

নিয়মিত ব্যার অনুশীলন আপনাকে আক্ষরিক এবং রূপক অর্থে আরও ভারসাম্য অনুভব করতে পরিচালিত করবে। আপনার উন্নত অঙ্গভঙ্গি সঙ্গে, আপনি লম্বা দাঁড়ানো হবে, এবং আপনি এমনকি মাধ্যাকর্ষণ একটি শক্তিশালী কেন্দ্র থাকবে। এটি মূল, কারণ অ্যাশ ব্যাখ্যা করে, "যখন আমরা স্বচ্ছন্দে লম্বা দাঁড়িয়ে থাকি, তখন আয়নাগুলিতে আমরা যা দেখি তার চেয়েও সুবিধাগুলির একটি ইতিবাচক শৃঙ্খল ঘটে। ভারসাম্য বাড়ায় পাচক উন্নত, শক্তি বৃদ্ধি, আঘাত ক্ষুদ্রতম ঝুঁকি, একটি স্পষ্ট মন, এবং জীবনের একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী উপায়।"

আপনি সত্যিই নমনীয় পেতে হবে

নিয়মিত ব্যার ক্লাসের উপস্থিতির পরে, আপনার নমনীয়তা উন্নত হবে তা লক্ষ্য করবেন। বেকার ব্যাখ্যা করে বলেন, "আমরা প্রতিটি শক্তি-প্রশিক্ষণ বিভাগের পরে প্রসারিত হব - যা দীর্ঘমেয়াদী আপনার নমনীয়তা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।" FYI: সুস্থতার উপর জোর দেওয়া পুরু ব্যায়াম ব্যায়াম ($ 30) প্রসারিত হওয়া সবচেয়ে সুখী।

এবং ভাল অঙ্গীকার নোটিশ

পপ ফিজিকের প্রতিষ্ঠাতা জেনিফার উইলিয়ামস ব্যাখ্যা করেছেন যে নিয়মিত ব্যার অভ্যাসের পরে আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় পরিবর্তনগুলি আপনি কীভাবে বহন করবেন। উইলিয়ামস বলেছেন, "ক্লাসের সময় আপনি যে ধ্রুবক উদ্ধরণ এবং পোস্টারাল কাজ করেন তার কারণে আপনি একটি নর্তকীর মতো দেখতে এবং অনুভব করতে শুরু করবেন।" আপনার ঘাড়টি বাড়িয়ে তুলুন, কাঁধ পিছনে-আপনি ধারণাটি পান। মূলত, আপনি একটি আনন্দদায়ক হান হতে হবে।

এটি পোস্ট পেশী মেরামত পেশী সাহায্য করে

আপনি একটি শিশুর আছে, Barre ফিরে bounce একটি বিস্ময়কর উপায়। আসলে, উইলিয়ামস চারজনের মা এবং আসক্তি বিভাগ তৈরি করার পর তার দুই সন্তান ছিল। তিনি বলেন, "ব্যারি নিয়মিত ডেলিভারি পরে এবং সি-সেকশনের পরে সত্যিই ভিন্ন ছিল, তবে এটি আমাকে আমার পেশীগুলি নিরাময় ও মেরামত করতে সাহায্য করে এবং আমার শরীরের পরে শিশুর পুনঃভাগ করে।"

এবং নিম্ন ফিরে ত্রাণ অফার

একটি সম্পূর্ণ ব্যার রুটিন গঠিত যে ক্ষুদ্র আইসোমেট্রিক আন্দোলন অবশেষে চর্বিহীন পেশী লাইন, এবং ফলস্বরূপ দৃঢ় abs তৈরি করতে সাহায্য করে। এটির বেনিফিট কেবলমাত্র নান্দনিক নয়, তবে একটি শক্তিশালী শক্তিটি সারা দিন বসে আপনার নিম্নে ফিরে আসা চাপকেও উপশম করে।

এটা আপনার গুঁতা দৃঢ় করব

এই আইসোমেট্রিক আন্দোলনগুলি যখন আপনি অঙ্গভঙ্গি ধরে থাকেন তখন নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে আলাদা করে, তাই প্রতিটি গ্রুপ মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং পেশীকে উচ্চশিক্ষার মতো আউটসোর্স করে পেশী শক্ত না করে পেশী শক্তিকে বজায় রাখে এবং বজায় রাখে। সেই আন্দোলনকে সংকীর্ণ করার অর্থ হল আপনি কোনও সময়ে পীচ ইমোজি-যোগ্য লুঠের দিকে আপনার পথে কাজ করবেন।

এখন, আমি চেষ্টা করেছি (এবং বেঁচে) নিউ ইয়র্ক এর পাঁচটি সবচেয়ে জনপ্রিয় workout ক্লাস সম্পর্কে সব পড়ুন।